简体正體
ad image
打坐、養生 (圖片: pxhere)
年關將近 養生的祕訣就是...... (圖片: pxhere)

年關將近 養生的祕訣就是......

【希望之聲2020年1月23日】(編輯:慧明)進入年關,大家爲了溝通感情,飯局就是主要的途徑,現代社會物質生活水平越來越高,人們奉行吃得體面,雞鴨魚肉輪番上陣。

年前,有朋友吃飯沒胃口,睡覺不踏實,經常胃疼,舌苔厚膩,匆匆前往醫院,醫生開了一些健胃消食的藥,但是吃兩天沒有改善的她又前往其他醫院進行問診,醫生詢問她最近的飲食規律後,醫生開出的處方只有兩個字:少吃!

吃飯  (圖片: 準建築人手札網站 Forgemind ArchiMedia/ Flickr,CC BY 2.0 )
吃飯 (圖片: 準建築人手札網站 Forgemind ArchiMedia/ Flickr )

醫生表示最近一個月,吃多吃撐,吃出脂肪肝、酒精肝,吃出腸胃炎,吃出高血壓的也不在少數……

少食即是養生。少食的內涵在哪裏?

飯吃七分飽

美食不可辜負,但不能讓腸胃受委屈。“飲食自倍,腸胃乃傷”,飲食過量超出了脾胃的運化腐熟能力,會造成食積;飲食不化,還會滋生內熱,出現胃腸積熱,臨牀可見口乾口臭、口瘡便祕、噯腐吞酸、胃脹胃痛等症狀。此外,長期過多飲食還會導致脾胃虛弱,即便正常飲食,也會感到胃脹不適。“胃不和則臥不安”,暴飲暴食會影響睡眠。

吃、吃飯(圖片:pixnio)
吃、吃飯(圖片:pixnio)

吃好本職的少食偏門的

黃芪補氣,如果過度滋補,容易出現口舌生瘡、煩躁易怒等上火症狀;想靠枸杞明目,天天泡水喝的初心,遠不如少看電子產品、多運動有效;桂圓養心,吃多了,也會上火。要知道“是藥三分毒”,安分守己地正常飲食更怡情、更健康。

喝白開水最有益

“醫生,白開水沒味道,我喝不下”“醫生,我有點虛,喝白開水沒營養”“醫生,白開水不養生,既不美白也不祛斑”……於是,每天蜂蜜水、檸檬水、紅花水、桂圓紅棗茶、金銀花露等陸續上線。其實,少喝怡情,多喝傷身,白開水纔是身體最需要的水,沒有之一。

喝水(圖片:pixabay)
喝水(圖片:pixabay)

零食靠邊站

少食還指多吃主食,少吃零食。少量的零食能夠刺激味覺,或許會給生活增添快樂,經常吃卻會破壞正常的飲食習慣。市面上的很多零食口味重,含有高糖、高熱量,防腐劑和食品添加劑也不少,多食不但無法補充身體所必需的營養物質和微量元素,而且於健康不利。

責任編輯:李智

本文章或節目經希望之聲編輯製作,轉載請註明希望之聲幷包含原文標題及鏈接。

中國廣播臺
灣區生活臺
粵語臺