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水(圖片:pixabay)
防範“武漢肺炎病毒”,安全“喝水”很重要!(圖片:pixabay)

防範“武漢肺炎病毒” 安全“喝水”很重要!記住四句話 家人保平安!

【希望之聲2020年2月21日】(編輯:郭強)特殊時期,一切事情都應該“特殊對待”,和身體健康有關的事情更是如此。人的一天離不開吃飯、喝水和睡覺等生活瑣碎事情,這其中需要和大家強調的一件事就是“喝水”。飲水健康,關係到每一個人的生命健康,在預防“新型冠狀病毒”(武漢肺炎)這個特殊的時間段,請您“安全+靠譜”飲水。

安全飲水,請不要喝“未經處理的天然水”:

拒絕喝“生水”(圖片:pixabay)
拒絕喝“生水”(圖片:pixabay)

安全飲水,首先應該選擇“健康的水”。從現實生活考慮,爲了避免您因喝水出現“拉肚子”等危害健康的問題,請您拒絕喝“生水”,也就是“沒經過煮沸的自來水”。另外,對於您遇到的那些“自然界的生水”,同樣不可飲用,例如大自然生活中的溪水、湖水、泉水、雨雪水等“水質不明的水”。

預防“新冠病毒”感染,請各自喝各自的水,不交叉飲用同一杯水:

這是在預防“新冠病毒”方面非常重要的一件事,新冠病毒的一種傳播方式是“接觸傳播”,共用餐具、同餐、同飲水會增加傳染的風險。

分杯飲水(圖片:pixabay)
分杯飲水(圖片:pixabay)

因此,喝水可以,但要注意細節。家庭成員或者朋友要“分杯飲水”,不可共用一個水杯,不能共飲一杯水,避免交叉感染。

定期清洗您家的飲水機:

如果您家有飲水機,請別忘了定期清洗,飲水機是一個很容易滋生細菌的物件兒,長期不清洗消毒容易增加安全風險,建議一個月清洗一次飲水機。同理,對於接觸飲用水的杯子和水壺等物品也要定期清洗+煮沸消毒。

喝“溫度適宜的水”

這也是現代人在“飲水環節”經常犯的細節錯誤,很多人喜歡喝“冰鎮的水”,有些人則喜歡喝“滾燙的水”,先不說這兩種水是否可以讓人舒服接受,經常喝這樣的水,本身會給身體增加健康風險。

喝溫度過低的水,容易增加腹瀉、腹痛等問題發生的風險;喝太燙的水,又會刺激和傷害食道粘膜,增加食道炎症等問題的發生機率;在現在這個比較特殊的階段,更應該關注“飲水溫度”。

建議飲用溫開水(圖片:pixabay)
建議飲用溫開水(圖片:pixabay)

考慮到我們的身體需求,建議大家飲用“更接近於體溫的白開水”,溫度在40攝氏度左右的白開水更爲合適,機體的接受程度更高;最高水溫不建議超過65攝氏度。

另外,一些喝水的細節您應該明確:

喝水,請您不要崇尚和迷信各種“高端水”,這其中包括那些廣告中宣傳的“能治病的水”。請您明確,飲用水當中含有的礦物質元素非常少,您想靠喝水攝入較多的營養是件難事,“宣傳語”並不能深信;飲水,選擇衛生且乾淨的水即可,不要過於信賴那些營銷廣告和噱頭類宣傳語。

預防“新冠病毒感染”,飲水更要到量;不要過分拘泥於“每日的八杯水”,請根據“總飲水量”和“您杯子的淨含量”換算該飲的杯數;建議成年人單日飲水1500—1700毫升,在此時這個乾燥的冬春交際時間段,建議您每日飲水可以達到2000毫升。

飲水更要到量(圖片:pixabay)
飲水更要到量(圖片:pixabay)

“重點時間段”要刻意補水,比如說晨起之後、睡覺之前以及運動之後等時間段。別等口渴之後再補水,隔一段時間就要適當飲水(100—200毫升)。

防範“新冠病毒”,飲水是我們應該重點關注的一件事情;請您在接下來的日子裏安全飲水、按量飲水、適溫飲水、靠譜喝水

 

責任編輯:唐潔

本文章或節目經希望之聲編輯製作,轉載請註明希望之聲幷包含原文標題及鏈接。

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