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驚蟄(圖片:pixabay)
驚蟄(圖片:pixabay)

驚蟄宜夜臥早行 多吃升發陽氣之物

【希望之聲2020年3月5日】(編輯:郭強)驚蟄,古稱“啓蟄”,是農曆二十四節氣中的第三個節氣,標誌着仲春時節的開始。這個時節應該如何養生呢?

驚蟄(圖片:pixabay)
驚蟄--標誌着仲春時節的開始(圖片:pixabay)

中醫學上,以四季配五臟,春季屬肝臟,中醫很早就提出“春宜養肝”的說法。春季應保持肝臟的生理功能,以適應自然界生機勃發的變化。如果忽視了護肝養肝,易影響健康。

早睡早起(圖片:pixabay)
早睡早起(圖片:pixabay)

《黃帝內經》曰:“春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮。夜臥早行,廣步於庭,披髮緩行,以便生志。”其意是,春季萬物復甦,應該早睡早起,散步緩行,可以使精神愉悅、身體健康。這概括了驚蟄養生在起居方面的基點要點:早睡早起,睡前用熱水泡腳,並按摩足底涌泉穴,可促進睡眠。晨起可站在陽臺或窗前,充分舒展身體,微睜雙眼,凝視屋頂,然後雙眼微閉,將雙手搓熱,捂在雙眼上片刻,反覆21次,可以保養眼睛,防止春天眼睛乾澀。白天到戶外曬太陽進行日光浴,可以養人體之陽氣

沐浴陽光(圖片:pixabay)
沐浴陽光(圖片:pixabay)

驚蟄時節的飲食調養同樣是主要以“春夏養陽”爲原則,可適當多吃能升發陽氣的食物,如韭菜、菠菜、薺菜等,但此時正值仲春,肝氣正旺,易傷脾,故驚蟄時節要少吃酸,多吃大棗、山藥等甜食以養脾,可做成大棗粥、山藥粥,具體可根據每個人的體質情況而定。

責任編輯:李智

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