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防範病毒(圖片:pixabay)
除了洗手戴口罩 還有五招抗武漢肺炎(圖片:pixabay)

除了洗手戴口罩 還有五招抗中共病毒

【希望之聲2020年3月19日】(編輯:郭強)中共病毒武漢肺炎)疫情持續擴大,國內確診人數也日漸攀升,網路上也開始出現防疫偏方和食物,指揮中心不斷呼續,強調民衆這段期間應該勤洗手、儘量避免用手觸碰眼鼻口、出入公共場所配戴口罩多運動多吃新鮮蔬果,纔是最佳防禦。

除了上述良好習慣之外,醫師也建議,均衡飲食、補給品補充是增強免疫力並降低感染風險的方法,NOWnews引用家醫科醫師林佩瑜觀點表示,均衡飲食是指6大類食物都要攝取,像是雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類、油脂及堅果種子類,每類食物提供不同的營養素,才能達到均衡。

勤洗手(圖片:PhotoAC)
勤洗手(圖片:PhotoAC)

此外,醫師林佩瑜也提醒,加強5點能有效預防病毒上身,其中最重要的就是充足睡眠,睡眠時間少於6小時的人就會比較容易感冒。此外就是酒精消毒,在沒有肥皂(洗手乳)、清水可洗手情況下,可使用75%的酒精,做爲清潔手部的替代選擇,大約30秒內達到消毒效果。但也要當心,如果過度使用酒精將會除去肌膚表面的油脂層,增加皮膚乾燥機會。

多喝水(圖片:pixabay)
多喝水(圖片:pixabay)

第三招則是該多喝水,醫師提醒,人體一天正常喝水量應落在2000到3000cc,爲了避免身體負擔,正確做法應少量多次補水,每次喝水量不超過200cc,並且在一小時內喝水不超過1000cc。

另外醫師還建議可以多補充維他命,像是維他命D有助維持免疫力,而魚類、乳製品、補充劑、陽光都是良好來源,對於免疫系統、大腦與神經系統有益。此外,補充蛋白質也是關鍵,醫師舉例,像是雞湯就被視爲滋補聖品,能緩解疲憊感,讓虛弱的人能較快會回覆,其中發揮效果成分,主要是蛋白質和支鏈胺基酸,也因此不少雞精、滴雞精飲品問世,甚至是各種保健品蜂膠、益生菌等也都出現熱購潮。

雞湯(圖片:Piqsels)
雞湯(圖片:Piqsels)

林佩瑜也提到,疫病產生有三大條件,病原、傳染途徑和宿主,無法控制病原,但傳染途徑可能從飛沫、糞口等接觸傳染,因此,加強衛生習慣可以有效切斷感染途徑防止連續傳播,提醒民衆不要小看這些步驟。

責任編輯:李智

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