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面对
面对(pixabay)

勇敢应对恐惧,学会直视、面对恐惧

学会直视、面对恐惧

【希望之声2020年3月22日】(编辑:赵子馨)恐惧是人的一种情绪,一种本能的情绪。很多人会觉得在不经意中会慢慢的消失,其实不会,人们可能也会说,那就尝试去战胜恐惧,其实恐惧这种情绪无法彻底的消除,而且有时候恐惧没有处理好,或者没有深根的去了解这个恐惧的来源,它可能会是一种有害的恐惧,这里我们和爱心理顾问有限公司的吴姵莹吴老师一起详细的分享。

怎么样应对恐惧

恐惧情绪或有毒的恐惧情绪的面前,困扰我们的往往不是恐惧本身。而是我们怎么样应对恐惧的方式,是摆着它不放,摆着它不管,让它无限地放大,还是直接去正视它、面对它。

如果你愿意相信你自己,告诉自己说:"我陪你一起去看床底下有没有人。"只要你去直视这个恐惧恐惧就会从一个巨兽变成小小的哈巴狗。

人们有时候真的不知道自己在害怕什么,有时候的害怕可能是小时候延伸出来的恐惧。比如说,有人很怕别人不理他,所以忍不住的在亲密关系里去讨好别人,可是扪心自问一下自己"到底怕什么?"其实这种害怕、恐惧是延伸自小时候,小时候差一点被送养;小时候常常等人等不到,所以就会很希望自己在关系里头不断不断的付出,来让自己确认是不会被抛弃的。

有非常多的人在亲密关系里的恐惧就是这样的。所以他们很需要去追溯,其前期的恐惧到底是来自于哪里,这是一个非常重要的过程。

大家都知道人生中最直接的恐惧是”生老病死”,面对自己的年迈;面对自己的病痛;或者面对死亡的焦虑,会直接引发恐惧,如果你身旁有人正在经历这些也会引发你的恐惧

恐惧
恐惧(pixabay)

学会直视面对恐惧

吴姵莹老师讲了她经历的一个故事。她的一个学生在照顾他已经癌末的父亲,这个学生他有很多的情绪不知道该怎么办。老师陪着他,告诉他,当前只有一件事,就是要告诉自己:“我承认我很害怕。”这是他最痛苦最不想承认的。

因为很多人都有一种想法就是:我承认了,它就会发生。很多人都这么认为,无论怎样一定会发生,但只要我们不去谈它;不去碰它,这些事情就会延迟发生,太多的人们都会有这样子的迷思。

生命不是我们可以掌控的,要走出这个迷思。老师让他的学生讲出来:“我很害怕爸爸会过世,我知道我很害怕爸爸会过世。” 之后很多人一起陪着他;一起在旁边支持他、围绕着他,他在讲这句话的时候让自己的情绪流露出来了。他的这些情绪被他身旁的这些伙伴们接住了、接纳了,因为大家都懂他。

大家没有跟他讲"不要想这么多啦,唉呦没事啦!一定会好起来啦。"有些人会习惯用这样的方式去安慰人。但是当这个当事人真的学会了去看,去面对,去让这个恐惧的感觉流动,没有多久,五分钟,他的情绪就缓解下来,又可以好好的回到爸爸身边继续照顾爸爸了。

直视恐惧
直视恐惧(pixabay)

这就是学会直视你的恐惧,让这个恐惧的巨兽变成是一个小小的哈巴狗。但当自己一个人的时候,没有旁边的伙伴支持你的时候,要可以帮自己去想象,可以想象自己的信仰,不论是耶稣基督或是观世音菩萨,或者是你最爱的家人,想象他们把手放在你的背上支持你;想象他们的力量加持在你的身上后,开启你面对恐惧

如果面对的是死亡、病痛,就用这样的方式去面对自己的恐惧,在心里头会觉得比较踏实,比较稳定、也比较有力量去看。恐惧就像是黑暗,当你看它,只要看久了,你就像是打光在一个黑暗的空洞里,这个黑暗就会逐渐地散掉。

我们华人社会常常讲说”发之于情,止乎于礼。”所以很多时候很多人不好意思叫别人知道在怕些什么,但是如果我们能够愿意去直视它,真的可以少很多很多的遗憾。

人生的大事,有时候很多人反而选择了逃避,但是真实的会留在生命里一种很深的遗憾烙印。很多时候我们承认自己软弱,但重要的是,在只有一个人的时候,要靠自己的信仰去想像周边家人、亲人给你的支持和力量。勇敢的人并非没有恐惧,真正的勇敢是承认自己害怕,去选择面对。只有敢于承认自己的害怕,才能更好地思考自己的恐惧究竟来自何处,真正放下恐惧这个巨兽。

【心理学全餐】直视恐惧才能放下这个怪兽! 第13集 (音频)

责任编辑:唐洁

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