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花草(图片:pixabay)
居家防疫有乐趣!日本人的健康花草生活走起......(图片:pixabay)

居家防疫有乐趣!日本人的健康花草生活走起......

【希望之声2020年4月3日】(编辑:郭强)中共肺炎来势汹汹,人人闻之色变!为了有效防疫,减少群聚、外出,成为每日课题。因此,不妨试着跟日本人学习使用各种花草,进行居家护理和防疫,或许是抗疫生活的另种乐趣。

远古时代,人类若生病了,会食用某些草来缓解不适。靠着经验的累积,人们逐渐发现对自己有益的药草,之后,又靠着这些植物提炼出有效成分,促使医药品的诞生。

花草(图片:pixabay)
花草(图片:pixabay)

所谓的「花草」(herb),就是「有用的植物」,泛指所有对生活有帮助的植物都是。植物具有了各种适应能力,能让自己避开危险,也能自我修复,还具抗氧化作用等,如特殊成分「植化素」,就是熟知的茄红素、皂苷、柠檬酸等。

试着发挥每种花草的效能吧!只要一杯花草茶,对于健康就有所助益。大致而言,花草比较不会对人体造成负担,持续不间断的使用,身体的自然治愈力将逐步提升。

KingNet 国家网路医药报道:在疫情严峻的时刻,资深花草治疗师(由日本花草协会JAMHA认证) 真木文绘特别分享三种具有镇静纾压、提振精神效果的花草吧!

德国洋甘菊 镇静、消炎的经典花草

学名:Matricaria recutita

中文别名:母菊

日文名:カミツレ(加密列)

科名属名:菊科洋甘菊属

原产地:印度、欧陆西亚一带

作用:消炎、镇静、抗痉孪、驱风

适应症:胃炎、胃溃疡、经痛、皮肤炎(外用)、口内炎(外用)

副作用:目前尚未发现

德国洋甘菊(图片:pixabay)
德国洋甘菊(图片:pixabay)

在童话故事《彼得兔》中的德国洋甘菊,被视为可以安定心绪的花草茶。德国人将它比喻为「妈妈药草」,听说当小孩腹痛或感冒初期时,喝下洋甘菊茶便可以乖乖地睡上一觉。

是拥有独特甘甜香气、外形近似玛格丽特的花朵,含有芹菜素(apigenin)和木犀草素(luteolin)等可以抗氧化的类黄酮化合物,具有镇静、抗痉孪、消炎等作用,对缓解胃炎、经痛、体寒、失眠等症状皆有疗效。

它是日常中很常见的花草茶,但是对菊科植物过敏的人需多加留意。

品尝新鲜花草的柔和滋味

手边若有新鲜的德国洋甘菊,请务必试一试!新鲜花草释放的香气甘甜柔顺,只要啜饮一口便能体会。虽然效果不如乾燥后的花草,但新鲜花草特有的清新香气更能使人感受到季节的氛围。

德国洋甘菊茶(图片:pixabay)
德国洋甘菊茶(图片:pixabay)

冲泡新鲜花草茶Step by Step

1. 将花草用水轻轻清洗、去除脏污后,撕成小瓣。

2. 舀一尖匙花草放入茶壶里,注入热水。

3. 为避免花草释出的挥发性成分蒸散消失,需加上壶盖浸泡3分钟后再取出。

4. 轻轻摇晃茶壶使茶汤浓度更均匀,即可倒入杯中。

TIPS:一杯德国洋甘菊茶所用的花大约是5~6朵。新鲜的花朵一旦浸湿会有花粉掉落,所以只需轻轻拍掉灰尘即可。

薄荷 清爽宜人,可缓解肠胃不适

学名:Mantha × piperita

日文名:セイヨウハッカ(西洋薄荷)/コショウハッカ(胡椒薄荷

科名属名:唇形科薄荷

原产地:地中海沿岸、欧洲

作用:促进再生、抗痉孪、驱风、利胆

适用症状: 困倦、注意力不集中等精神症状、腹部膨胀感、鼓肠、食欲不振、大肠激躁症

副作用:目前尚未发现

薄荷(图片:pixabay)
薄荷(图片:pixabay)

薄荷经常被添加在口含锭、口香糖等糖果,或是化妆水、保养品里,种类繁多,至于花草茶中应用最广泛的则属胡椒薄荷。它舒爽的清凉感主要来自名为薄荷醇(menthol)的芳香成分,此成分能直接影响中枢神经系统,刺激大脑,活化脑细胞,进而改善头痛,提振精神。

虽然薄荷是很常见的花草,却含有能抗氧化的类黄酮,更有促进肠胃蠕动的功效,尤其能缓解鼓肠(肠子内充满空气)、大肠激躁症等,是非常有用的花草薄荷与许多花草搭配都很对味,对调配复方花草茶而言是非常重要的角色。

赶走睡意,专注力up

薄荷含有的薄荷醇成分可刺激大脑,赶走睡意和疲倦。试着使用乾燥或新鲜花草透过嗅吸方式帮助提神醒脑。

1. 在脸盆里放入薄荷,注入热水。

2. 将大毛巾盖在头上,尽可能将脸盆整个罩住,慢慢将上升的蒸气吸入。

TIPS:由于其挥发性成份会对眼睛造成刺激,请闭上眼睛进行。若太靠近脸盆可能会有烫伤或太过闷热情形,使用时请小心。

胃肠不适时,来涂抹薄荷油吧!

「浸泡油」是指将花草浸泡在植物油使其成分溶出的作法。利用胡椒薄荷和夏威夷果仁油制作浸泡的薄荷油,涂抹在肚脐周围,有助缓解胃部不适,对肌肉疼痛也有一定的效果。使用新鲜花草时务必让油淹过,以免发霉。

薰衣草(图片:pixabay)
薰衣草(图片:pixabay)

薰衣草 香气No.1疗愈系花草代表

学名:Lavandula officinalis

           Lavendula angustifolia

           Lavandula vera

中文别名:灵香草、黄香草

日文别名:真正ラベンダー

科名署名:唇形科薰衣草

原产地:地中海沿岸

作用:镇静、抗痉孪、抗菌

适用症状:不安、睡眠障碍、神经疲劳、神经性胃炎

副作用:目前尚未发现

卧室里只要有一株薰衣草就会芳香四溢,不论是空气还是心情都会跟着清新起来。

薰衣草的特征是整株都含有经常被用于化妆品中的芳香成分,如乙酸芳樟酯(linalyl acetate)或芳樟醇(linalool)。其独特的香气具有镇静、镇痉的作用,让心情平静、安定下来的同时,也能缓解肩膀僵硬、腰部疼痛。因为它能纾解紧张的情绪,所以对减缓肠胃不适、治疗高血压也有效果。

此外,它还有很强的抗菌、抗真菌作用,对皮肤的刺激也小,因此大可放心用来保养肌肤。薰衣草香气从鼻子进入大脑后会扩展至全身,效果更好,建议可以用来泡澡。

乾燥薰衣草(图片:pixabay)
乾燥薰衣草(图片:pixabay)

自制乾燥薰衣草

将采收下来的薰衣草稍微清洗一下,并确实将水份擦乾。薰衣草的茎很坚韧,不妨绑成一束吊挂起来。要注意,花茎交叠的地方容易发霉,所以扎绑时不可太大束。接着将薰衣草挂在阳光无法直射、通风良好处阴乾,也可吊挂在室内,并将冷气设定为送风功能,帮助薰衣草乾燥。

超好用的薰衣草精油

★ 芳香浴:可利用薰香灯或扩香器帮助精油挥发,享受一段芳香泡澡时光。

蒸气嗅吸 脸盆里注入热水约1公升,滴入1~3滴的精油,嗅吸蒸气。

★ 美容油:在荷荷芭油或夏威夷果仁油等植物油里加入2滴精油,并用它轻轻按摩身体肌肤。 软膏 将5g的蜜蜡加入25g夏威夷果仁油里,以隔水加热法使蜜蜡融化,再滴入10滴精油并充分混合均匀。

★ 面膜:以黏土(陶土的一种)、优格、蜂蜜等作为面膜的基剂,加入1滴精油后充分拌匀即可。(参考P69)

★ 室内芳香剂:取10 ml消毒用酒精加入精油10〜12滴,充分混合后再加纯水50ml稀释,装入喷雾瓶里使用即可。

精油(图片:pixabay)
精油(图片:pixabay)

精油小知识!芳香精油正确使用法

精油是由植物的花、叶、果皮、树皮、根部或种子等部位萃取而成的天然成分,是含有高浓度有效成分的挥发性芳香物质,具有可溶解于油和酒精,却不易溶于水中的特性。依植物种类的不同,其香味、成分及作用也各有差异。

外用时一定要稀释,一般以1%为安全的使用浓度,若能事先进行贴肤测试便可放心使用。原则上不可使用原液,也应避免内服。

TIPS:也有人会将薰衣草原液应用在个别的小范围治疗上,像是微小的烧伤或香港脚等。

责任编辑:李智

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