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花草(圖片:pixabay)
居家防疫有樂趣!日本人的健康花草生活走起......(圖片:pixabay)

居家防疫有樂趣!日本人的健康花草生活走起......

【希望之聲2020年4月3日】(編輯:郭強)中共肺炎來勢洶洶,人人聞之色變!爲了有效防疫,減少羣聚、外出,成爲每日課題。因此,不妨試着跟日本人學習使用各種花草,進行居家護理和防疫,或許是抗疫生活的另種樂趣。

遠古時代,人類若生病了,會食用某些草來緩解不適。靠着經驗的累積,人們逐漸發現對自己有益的藥草,之後,又靠着這些植物提煉出有效成分,促使醫藥品的誕生。

花草(圖片:pixabay)
花草(圖片:pixabay)

所謂的「花草」(herb),就是「有用的植物」,泛指所有對生活有幫助的植物都是。植物具有了各種適應能力,能讓自己避開危險,也能自我修復,還具抗氧化作用等,如特殊成分「植化素」,就是熟知的茄紅素、皁苷、檸檬酸等。

試着發揮每種花草的效能吧!只要一杯花草茶,對於健康就有所助益。大致而言,花草比較不會對人體造成負擔,持續不間斷的使用,身體的自然治癒力將逐步提升。

KingNet 國家網路醫藥報道:在疫情嚴峻的時刻,資深花草治療師(由日本花草協會JAMHA認證) 真木文繪特別分享三種具有鎮靜紓壓、提振精神效果的花草吧!

德國洋甘菊 鎮靜、消炎的經典花草

學名:Matricaria recutita

中文別名:母菊

日文名:カミツレ(加密列)

科名屬名:菊科洋甘菊屬

原產地:印度、歐陸西亞一帶

作用:消炎、鎮靜、抗痙孿、驅風

適應症:胃炎、胃潰瘍、經痛、皮膚炎(外用)、口內炎(外用)

副作用:目前尚未發現

德國洋甘菊(圖片:pixabay)
德國洋甘菊(圖片:pixabay)

在童話故事《彼得兔》中的德國洋甘菊,被視爲可以安定心緒的花草茶。德國人將它比喻爲「媽媽藥草」,聽說當小孩腹痛或感冒初期時,喝下洋甘菊茶便可以乖乖地睡上一覺。

是擁有獨特甘甜香氣、外形近似瑪格麗特的花朵,含有芹菜素(apigenin)和木犀草素(luteolin)等可以抗氧化的類黃酮化合物,具有鎮靜、抗痙孿、消炎等作用,對緩解胃炎、經痛、體寒、失眠等症狀皆有療效。

它是日常中很常見的花草茶,但是對菊科植物過敏的人需多加留意。

品嚐新鮮花草的柔和滋味

手邊若有新鮮的德國洋甘菊,請務必試一試!新鮮花草釋放的香氣甘甜柔順,只要啜飲一口便能體會。雖然效果不如乾燥後的花草,但新鮮花草特有的清新香氣更能使人感受到季節的氛圍。

德國洋甘菊茶(圖片:pixabay)
德國洋甘菊茶(圖片:pixabay)

沖泡新鮮花草茶Step by Step

1. 將花草用水輕輕清洗、去除髒污後,撕成小瓣。

2. 舀一尖匙花草放入茶壺裏,注入熱水。

3. 爲避免花草釋出的揮發性成分蒸散消失,需加上壺蓋浸泡3分鐘後再取出。

4. 輕輕搖晃茶壺使茶湯濃度更均勻,即可倒入杯中。

TIPS:一杯德國洋甘菊茶所用的花大約是5~6朵。新鮮的花朵一旦浸溼會有花粉掉落,所以只需輕輕拍掉灰塵即可。

薄荷 清爽宜人,可緩解腸胃不適

學名:Mantha × piperita

日文名:セイヨウハッカ(西洋薄荷)/コショウハッカ(胡椒薄荷

科名屬名:脣形科薄荷

原產地:地中海沿岸、歐洲

作用:促進再生、抗痙孿、驅風、利膽

適用症狀: 睏倦、注意力不集中等精神症狀、腹部膨脹感、鼓腸、食慾不振、大腸激躁症

副作用:目前尚未發現

薄荷(圖片:pixabay)
薄荷(圖片:pixabay)

薄荷經常被添加在口含錠、口香糖等糖果,或是化妝水、保養品裏,種類繁多,至於花草茶中應用最廣泛的則屬胡椒薄荷。它舒爽的清涼感主要來自名爲薄荷醇(menthol)的芳香成分,此成分能直接影響中樞神經系統,刺激大腦,活化腦細胞,進而改善頭痛,提振精神。

雖然薄荷是很常見的花草,卻含有能抗氧化的類黃酮,更有促進腸胃蠕動的功效,尤其能緩解鼓腸(腸子內充滿空氣)、大腸激躁症等,是非常有用的花草薄荷與許多花草搭配都很對味,對調配複方花草茶而言是非常重要的角色。

趕走睡意,專注力up

薄荷含有的薄荷醇成分可刺激大腦,趕走睡意和疲倦。試着使用乾燥或新鮮花草透過嗅吸方式幫助提神醒腦。

1. 在臉盆裏放入薄荷,注入熱水。

2. 將大毛巾蓋在頭上,儘可能將臉盆整個罩住,慢慢將上升的蒸氣吸入。

TIPS:由於其揮發性成份會對眼睛造成刺激,請閉上眼睛進行。若太靠近臉盆可能會有燙傷或太過悶熱情形,使用時請小心。

胃腸不適時,來塗抹薄荷油吧!

「浸泡油」是指將花草浸泡在植物油使其成分溶出的作法。利用胡椒薄荷和夏威夷果仁油製作浸泡的薄荷油,塗抹在肚臍周圍,有助緩解胃部不適,對肌肉疼痛也有一定的效果。使用新鮮花草時務必讓油淹過,以免發黴。

薰衣草(圖片:pixabay)
薰衣草(圖片:pixabay)

薰衣草 香氣No.1療愈系花草代表

學名:Lavandula officinalis

           Lavendula angustifolia

           Lavandula vera

中文別名:靈香草、黃香草

日文別名:真正ラベンダー

科名署名:脣形科薰衣草

原產地:地中海沿岸

作用:鎮靜、抗痙孿、抗菌

適用症狀:不安、睡眠障礙、神經疲勞、神經性胃炎

副作用:目前尚未發現

臥室裏只要有一株薰衣草就會芳香四溢,不論是空氣還是心情都會跟着清新起來。

薰衣草的特徵是整株都含有經常被用於化妝品中的芳香成分,如乙酸芳樟酯(linalyl acetate)或芳樟醇(linalool)。其獨特的香氣具有鎮靜、鎮痙的作用,讓心情平靜、安定下來的同時,也能緩解肩膀僵硬、腰部疼痛。因爲它能紓解緊張的情緒,所以對減緩腸胃不適、治療高血壓也有效果。

此外,它還有很強的抗菌、抗真菌作用,對皮膚的刺激也小,因此大可放心用來保養肌膚。薰衣草香氣從鼻子進入大腦後會擴展至全身,效果更好,建議可以用來泡澡。

乾燥薰衣草(圖片:pixabay)
乾燥薰衣草(圖片:pixabay)

自制乾燥薰衣草

將採收下來的薰衣草稍微清洗一下,並確實將水份擦乾。薰衣草的莖很堅韌,不妨綁成一束吊掛起來。要注意,花莖交疊的地方容易發黴,所以扎綁時不可太大束。接着將薰衣草掛在陽光無法直射、通風良好處陰乾,也可吊掛在室內,並將冷氣設定爲送風功能,幫助薰衣草乾燥。

超好用的薰衣草精油

★ 芳香浴:可利用薰香燈或擴香器幫助精油揮發,享受一段芳香泡澡時光。

蒸氣嗅吸 臉盆裏注入熱水約1公升,滴入1~3滴的精油,嗅吸蒸氣。

★ 美容油:在荷荷芭油或夏威夷果仁油等植物油里加入2滴精油,並用它輕輕按摩身體肌膚。 軟膏 將5g的蜜蠟加入25g夏威夷果仁油裏,以隔水加熱法使蜜蠟融化,再滴入10滴精油並充分混合均勻。

★ 面膜:以黏土(陶土的一種)、優格、蜂蜜等作爲面膜的基劑,加入1滴精油後充分拌勻即可。(參考P69)

★ 室內芳香劑:取10 ml消毒用酒精加入精油10〜12滴,充分混合後再加純水50ml稀釋,裝入噴霧瓶裏使用即可。

精油(圖片:pixabay)
精油(圖片:pixabay)

精油小知識!芳香精油正確使用法

精油是由植物的花、葉、果皮、樹皮、根部或種子等部位萃取而成的天然成分,是含有高濃度有效成分的揮發性芳香物質,具有可溶解於油和酒精,卻不易溶於水中的特性。依植物種類的不同,其香味、成分及作用也各有差異。

外用時一定要稀釋,一般以1%爲安全的使用濃度,若能事先進行貼膚測試便可放心使用。原則上不可使用原液,也應避免內服。

TIPS:也有人會將薰衣草原液應用在個別的小范圍治療上,像是微小的燒傷或香港腳等。

責任編輯:李智

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