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健身(pixabay)
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養身祛溼氣中醫有辦法

養身祛溼氣,中醫師給出體內除溼機

【希望之聲2020年5月8日】(編輯:趙子馨)在防疫期間,人們長期閉門在家,儘管很多人也很注意鍛鍊運動,但畢竟是有更多的時間在家裏上網看電視。隨着天氣慢慢的熱起來,會吃很多生冷的食物,很可能導致腸胃的不適,還可能帶來由於溼氣重而出現的各種不舒服的症狀。

溼氣怎麼來的

溼氣中醫的概念,通俗的講,是含水量超出一定範圍。依附在很多物質上。而人身體的溼氣有外在原因也有內在的因素。外在潮溼的環境導致溼邪進入身體,比如晚上洗頭後不幹就睡覺,內在因素是飲食習慣不好而導致脾運化能力下降生溼。

臺南奇美醫學中心中醫部總醫師李佳蓉指出,人體脾胃能夠吸收營養物質,但由於潮溼天氣或者吃太多生冷蔬菜或喝太多冰冷飲料,容易導致脾氣受損,消化功能受到影響,造成各種“溼”的症狀。

睏乏  (圖片: chia ying Yang/ Flickr,CC BY 2.0)
睏乏 (圖片: chia ying Yang/ Flickr,CC BY 2.0)

身體出現溼氣的信號

天津中醫藥大學中醫內科學博士劉洋表示,身體有溼氣時,一般會有以下表現:

1.睡不醒,即使睡很多,還是感覺困,睡時流口水;頭昏打不起精神,身體十分疲乏,不願動;小腿發酸、發沉。

2.大便不成型,或者經常便祕;或者大便粘滯,有排不淨的感覺,上完廁所,大便粘在馬桶上,衝不乾淨。

3.起牀之後,嘴裏氣味重、發黏。

4.如果舌體胖大,舌頭邊緣有鋸齒,舌苔白厚,看起來滑而溼潤,既說明體內有寒溼,如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩,則說明體內有溼熱;

5.早上臉上出油多,尤其是額頭處、口鼻周圍出油明顯,面部油亮、頭髮也愛出油,眼袋下垂,黑眼圈嚴重。

6.體態虛胖,飲食和作息和原來一樣,但體重卻明顯增加。

上述這些信號或者症狀,如果出現了1-2種,就要引起注意,說明體內有溼氣

中醫認爲,溼氣不除,後患無窮。溼氣是各種病症的源頭,高血壓、心臟病、糖尿病、脂肪肝、癌症、中風、痛風等都和溼氣有關係。

綠豆薏米粥(圖片:希望之聲合成)
綠豆薏米粥(圖片:希望之聲合成)

如何祛除溼氣

喝四神湯健脾補氣

李佳蓉總醫師推薦,對身體溼氣重的人,可藉由食療方式來排除身體的溼氣

1.由淮山藥、茯苓、芡實、蓮子等4種中藥材組成的四神湯,可達到補腎健脾、補氣利溼的作用,四味藥材皆屬於食療藥品;

2.紅豆薏仁湯、綠豆薏仁湯也是常用來排除溼氣的湯品,可達到利水滲溼的作用;

3.綠豆更可清熱解毒,非常適合人們在溼熱夏季品嚐。

少吃冰品 多運動流汗

李佳蓉還表示,平時需注意避免過量食用冰品飲料、水果、不易消化的糯米類製品等,以免影響腸胃功能,防疫期間雖然減少了出門社交,但也不能完全待在電視前面當「沙發馬鈴薯」,每半小時要站起來活動活動身體,同時做一些簡易的肌肉訓練,讓溼氣隨汗而出,減少溼氣留滯體內,影響身心。

責任編輯:唐潔

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