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眼睛疲劳竟然会降低免疫力   (图片:希望之声合成)
眼睛疲劳竟然会降低免疫力 (图片:希望之声合成)

眼睛疲劳竟然会降低免疫力?是的。眼疲劳导致早衰?是的。眼疲劳......

长时间使用眼睛而造成用眼过度,是眼睛疲劳的一大主因

【希望之声2020年5月22日】(编辑:李文涵)眼睛疲劳,是因为眼睛持续看近处,睫状肌长期紧张的结果。长时间使用眼睛而造成用眼过度,是眼睛疲劳的一大主因。

视疲劳的危害

01视疲劳可致疼痛

眼睛长时间聚焦造成疲劳,由此产生的“疲劳毒素”,使神经细胞受到相应的侵害,而使其功能活动低下,对颈部、肩部的肌肉运动的控制失调,引起肌肉张力增高,当这种紧张长期不能缓解时,相应部位就会出现慢性疼痛;枕神经穿过颈部诸肌及肌膜,故当颈过伸、扭转或肌肉痉挛收缩时,刺激神经、引起兴奋,出现反射性头痛,继而出现额部和颞部的疼痛。所以视疲劳者经常会出现肩膀酸痛、颈部紧张,并可有反射性头痛。

02视疲劳导致早衰

由于疲劳造成肌肉或血液中的某些物质如乳酸、丙酮酸等酸性物质增加并蓄积在体内,机体新陈代谢产生的二氧化碳、活性氧自由基、有毒分泌物不能及时排出体外或分解,最后导致微循环障碍,以致器官功能衰退或直接对器官损坏造成器质性病变;自由基淤积在眼部可使眼细胞衰老、变性,眼部失去营养以致产生各种功能性改变,严重时可出现眼部器质性病变。

03视疲劳会降低免疫力

人体的免疫力是由免疫细胞产生的。视疲劳所产生的“疲劳毒素”进入体液,会使机体各系统的功能处于一个较低水平;毒素运行全身,在脾脏、淋巴组织中过度堆积,将导致T 细胞功能下降,白细胞介素、α‐干扰素等免疫因子生成减少,自然杀伤细胞的数量和活性都有所下降。免疫系统是人体的疾病防御系统,一旦功能下降,对致病因素缺乏抵抗能力,就会导致百病丛生。如疲劳后容易感冒,就是因为免疫力下降的缘故。

视疲劳的预防

01看电视不要超过两小时

连续看电视不要超过两小时,超过两小时的,应让眼睛休息5~10分钟。晚上看电视,最好在电视背景开一盏小灯,这样有利于减轻视疲劳。

02与电脑屏幕保持一定距离

坐在距离电脑显示屏至少50cm的地方,显示屏应放在与眼睛平行或略低于眼睛的位置。研究表明,当我们盯着电脑的时候,我们眨眼睛次数太少了,这是引起视疲劳的主要原因。

与电脑屏幕保持一定距离   (图片:pixabay)
与电脑屏幕保持一定距离 (图片:pixabay)

03控制好近用眼距离

近用眼距离过近(小于30cm),连续时间过长。应在读书写字近用眼工作学习时,尽量控制好近用眼距离,采用合适的近用眼镜,减轻疲劳,预防近视的产生和发展。

04不要长时间使用眼药水

不要长期使用“消除视疲劳”眼药水。由于这些眼药水中加了冰片,点后凉爽舒服,还加有能收缩血管的肾上腺素,可以立即使充血消退,但并未祛除充血的原因。当药效过去后,充血依旧。频频滴用含各种药物成分的眼药水,影响眼的代谢,很可能加重原有眼病,甚至升高眼压。所以,用任何药都应有针对性,要有医生的指导。更重要的是养成良好的卫生习惯,科学用眼,增强体质,避免眼病的发生。

不要长时间使用眼药水  (图片:pixabay)
不要长时间使用眼药水 (图片:pixabay)

05摄取蛋白质与维生素

过久地注视电脑屏幕,可使视网膜上的感光物质视紫质消耗过多,而维生素A就是其合成的必需营养素之一,不妨多吃些含维生素A的食物,如鱼肝油、鳗鱼、羊肝、猪肝、蛋类、乳类、胡萝卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等。

06注意灯光对眼睛的影响

不要在震荡、晃动的条件下如坐车时阅读,别在黄昏时阅读;注重物体和环境的影响。黄色或红色对视网膜细胞有刺激作用,使视神经处于兴奋状态。因此,长期在带有黄色或红色的灯光下和产品及周围下工作,会导致眼睛疲劳

07常喝菊花茶

不妨常喝菊花茶。菊花具有养肝清火明目之功效,当感到眼球疲劳时,可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶,伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼,大约两三分钟即可消除眼球疲劳。

茶、菊花茶  (图片: pixabay)(860*484)
菊花茶 (图片: pixabay)

08及时诊治

有眼病和其他全身性疾病时应及时诊治。青光眼、视网膜眼底病变、白内障中早期都会出现视力下降的症状,但很多人没意识到,反而拼命指挥眼睛去看清楚,就会出现视疲劳的症状。患结膜炎、角膜病变时的症状性刺激可引起视疲劳。麦粒肿等压迫眼球引起的不规则散光也可引起视疲劳。

09正确使用及维护计算机

保持正确的计算机操作姿势,计算机显示器放置高度要在视线以下,以20°俯视角为宜。计算机屏幕与眼睛的距离为40~70cm。加强计算机的维护,及时更换老化的显示器,光线柔和不过强过弱,为避免屏幕反光可加置防反光屏。

10注意精神因素影响

注意精神(心理)因素影响。向青少年进行正确疏导,减少负面影响,保持身心舒畅。

11闭眼休息

闭眼休息,是消除眼睛疲劳的好方法。将毛巾浸入茶里,敷眼10~15分钟,可消除眼睛疲劳

闭眼   (图片:pixabay)
闭眼 (图片:pixabay)

12适当按摩

将双手摩擦生热,再盖住眼睛,勿压迫双眼,深缓地呼吸,有助于消除眼睛疲劳,眨眼三百下,有助于清洁眼睛同时达到按摩效果。

责任编辑:李智

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