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常懷感恩的心(圖片:Pixabay)
常懷感恩的心(圖片:Pixabay)

科學證實「感恩」能給我們帶來13種好處

【希望之聲2020年5月25日】(編輯:李雪蓮)你是否常常心懷感恩之情?在一切順利的時候,我們可能很容易做到,但是當事情變得艱難的時候,我們往往發現自己很難生起那份感恩之情。感恩不僅僅是一種人生態度,現在大量的科學研究證實,心懷感恩還能帶來其他的一些好處。

這些好處涵蓋了精神、生理和社交等等各個層面。我們每個人都希望自己的人生變得更好,那麼時時刻刻心懷感恩,你的人生將會有巨大的改變。

下面我們一起來看看心懷感恩能給我們帶來的好處吧:

更好的新陳代謝(示意圖:Pixabay)
更好的新陳代謝(示意圖:Pixabay)

1、更好的新陳代謝

研究發現心懷感恩的人下丘腦的活躍水平明顯高於其他人,這將會幫你的飲食和身體的新陳代謝。

2、增加鍛鍊

如果你想更熱衷於鍛鍊,那麼你就應該常常心懷感恩,研究證實心懷感恩的人更傾向於鍛鍊身體。

3、增強自尊自信

《運動心理學》科學雜誌上的一篇文章指出,心懷感恩的人會有更強的自尊自信心,因爲感恩能降低社會攀比。

促進睡眠(示意圖:Pixabay)
促進睡眠(示意圖:Pixabay)

4、促進睡眠

感恩之情也能幫助你獲得持久而高質量的睡眠。

5、減肥

如果你正在減肥,正在尋求各種更好的飲食方案,那麼心懷感恩能對你有所幫助。一項研究表明,那些常常心懷感恩的人,飲食中攝入的脂肪量平均降低了25%。

6、預防心臟疾病

研究發現感恩和仁慈於身體健康之間有着非常強烈的關聯,常懷感恩和仁慈能大大降低患上心臟疾病的風險。

帶給人愉悅(示意圖:Pixabay)
帶給人愉悅(示意圖:Pixabay)

7、帶給人愉悅

感恩之情也是一種非常好的情緒體驗,它能激活大腦的獎勵迴路,給你的人生帶來更多的愉悅和幸福。

8、更好的執行力

研究還發現感恩之情會讓人具有更好的執行力,更好的進取心,這將會讓人們在工作中更容易變得成功。

9、建立友誼

如果你感到孤獨,研究表明心懷感激能降低這種孤獨感,也會更容易幫你建立良好的友誼。

消除負面情緒(示意圖:Pixabay)
消除負面情緒(示意圖:Pixabay)

10、消除負面情緒

心懷感激能幫助你重新塑造你的大腦,讓你能持續感覺到生活美好,充滿希望,同時也能阻止你產生哪些負面情緒。

11、降低血壓

心懷感激能幫你你降低血壓和增強你身體的免洗系統。

12、感恩具有傳播性

感恩具有傳播性。如果你對某一個人感恩,那麼他感覺到這份感恩之情之後,就會在以後對其他人具有感恩之情,這將有利於整個人文社會環境的優化,其實也是優化我們的生活環境。

不要單調重複(示意圖:Pixabay)
不要單調重複(示意圖:Pixabay)

13、不要單調重複

跟其他的任何事情一樣,如果你不注意,感恩之情也會變成一項非常枯燥的任務。根據一項研究的結果,「正能量」的實踐包括友好、感恩和樂觀等等最好要交替進行,而不是每天都重複同一項。

但是一個人究竟如何培養感恩之情呢?以下是一些步驟:

記日記:就像在科學的研究中一樣,每天記下您要感謝的事情的書面記錄,實際上可以保持對感恩的動力。

積累經驗:2016年的一項研究發現,旅行、外出就餐或參觀劇院等體驗性購買比服裝、珠寶和傢俱等物質性購買激發了更多的感激之情。

人們似乎對自己所做的事情比實際擁有的東西更感激。將支出轉向體驗式消費可以改善一個人的生活以及周圍人們的生活。

調整您的語言:根據加州大學伯克利分校的大科學中心的說法,感恩的人的詞彙中包含感激的語言。每天說一些關於禮物、贈予、財富和豐富的物品的感恩詞彙將幫助人們用這些術語來思考日常生活。

幫助他人(示意圖:Pixabay)
幫助他人(示意圖:Pixabay)

與比自己不幸的人一起工作:追求無私的志願者角色的人擁有雙重機遇。他們有能力回饋自己的社區,無私地幫助他人,他們擁有無數理由來對生活充滿感恩

更不用說,無私的行爲所培養的感激之情將成爲一個人繼續幫助他人,走向未來的動力。

感恩是值得的,科學研究證明也是這樣,它能使你的生活變得更好。

責任編輯:唐潔

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