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杨景端医话 - 6 / 15

杨医生教你防疫5招 彻底远离武汉肺炎!【杨景端医话】端倪世界 守护健康

【希望之声2020年5月23日】(主持人:杨景端)       大家好,新冠病毒造成的新冠肺炎在全球肆虐,我们今天的节目的重要内容就是五件事情你必须知道而且必须做到。

1. 保持距离

       我们要讲的第一个问题就是保持距离,越远越好。在讲这个问题之前我一定要跟大家讲最近的一个新研究,这个研究是麻省理工学院的科学家在二零一四年就发现了,当时研究的是萨斯病毒,他们发现了这个病毒在咳嗽打喷嚏的时候或者讲话的时候,病毒喷出去它不是一个飞沫,它是卷在空气云雾里面变成的气溶胶,它的传播速度是我们认为的两米或者六英尺的五倍到200倍。换句话说,它传播的距离远远超过了我们现在说的保持六英尺的距离,所以在这个问题上我们一定要知道保持距离很重要,保持足够的距离更重要,六英尺是远远不够的。查尔斯王子在跟阿尔伯特二世摩洛哥国王在开会那个场景,他们之间的距离不到三英尺,一屋子人都在那里,人们的讲话有很多的飞沫,其实阿尔伯特二世国王就是被感染的,他已经得了新冠病毒的感染但是他没有被发现或者说他当时的症状不明显。这就提出了第二个很重要的问题,带有病毒的人可能没有症状,在这种情况下咳嗽,打喷嚏,说话不会那么在意,这是一个重要的原因。还有一个更重要的原因就是这个病毒飞沫在气溶胶里面,或者是在气云雾里面它可以生存到三小时,也就是说你在任何一个空间一个环境里面,在三小时之内如果有人在这个空间里面打过喷嚏,咳嗽过,或者讲过话,空气里面有这种气体云雾的话,如果这里面含有病毒你也是有可能把它吸入进去被感染的。所以保持距离非常重要,但是这个距离应该说是越远越好。

2. 戴口罩和戴什么种类的口罩

       第二个话题是非常重要的事情,大家必须做到的,就是戴口罩。戴口罩跟中国人亚洲人不用讲,一说马上有瘟疫有病了,第一件事情就是戴口罩。我记得小的时候上学,一到冬天的时候棉帽,棉手套,棉衣,棉裤,围巾,然后一个大口罩,出门就戴。因为在我们东方的文化里面认为所有病邪都是一种由风带入人体的,叫风邪。所以中医讲风为百病之掌,其中一个原因就是很多寒邪,湿邪,热邪,温邪,这些有害的东西都是通过风传播到我们身体里面的,我们也有病从口入的这个道理。在瘟疫上中医医生都知道它先是侵犯到肺,然后再吸进你的心脏,这些道理都是知道的,所以对东方人来讲告诉他戴口罩,就没有心理上的抵抗,他很容易自然的去做到。西方人就难了,让他戴口罩就是不愿意,连西方的科学家政治家也跟大家说别戴口罩,把口罩留给医生病人去戴,现在我们就知道这个问题非常大,因为第一你可能不知道你已经感染了病毒,没有症状,那就可能传给人家。第二,空气里面存在的飞沫,病毒的飞沫,气溶胶,它可能在空气里存在相当长一段时间,虽然周围没有人,但是你有可能吸入病毒。第三,病毒传播的距离很远,速度也很快,有的时候说他一小时能够传100英里,这种情况下,风就是一个流动的空气,就很容易吸入感染。直到最近,麻省理工学院的专家们把他们在2014年研究萨斯的报告,用新冠病毒又研究了一遍,3月17号发表在新英格兰医学杂志上,这时候才开始逐渐引起媒体和美国的疾病控制中心的重视,可见西方在戴口罩这个问题上慢了很多步,直到现在还有人说不戴口罩,不需要戴口罩。我想跟大家说你如果不想成为那20%到50的在此时此刻被感染的人群的话,出门去公共场合一定要戴口罩。大家可能会想戴什么样的口罩呢?什么口罩能够挡住病毒呢?最有保障的口罩是三级的外科口罩,它能把95%以上的病毒挡住啊,至于说用N95其实对我们大众来讲是没有必要的,我们把它留给医护人员,它挡病毒的能力跟我们三级的外科口罩差不多,它有更多的保护作用,而且戴着非常不舒服,要真有N95口罩也戴不久。最后大家说我现在到哪里买口罩呢?还有人说美国人西方人不戴口罩是因为买不到口罩。其实有很多,实在没有口罩,我们可以自制口罩。最后说个笑话,就是我也在琢磨这个西方人为什么拒绝戴口罩啊?东方人没有这个问题,大家说这是文化的差异,我们看一下这个图。这个图很有意思,说西方人自古以来就喜欢蒙脸的上半部,而东方人自古以来就喜欢蒙脸的下半部。过去的武侠大侠蒙面侠,他们的做法都是不一样,当然这是个笑话,我觉得东方人戴口罩是有它深刻的文化背景,大家出门一定要戴口罩。

3. 勤洗手

       如果既保持距离了也戴口罩了是不是就安全呢?完全没有安全,因为新的研究同样表明这个病毒它能够在物体的表面存活到几个小时到几天,最长的存活的地方是在塑料的表面和不锈钢的表面上能存活三到四天,所以我们每天正常人在正常活动的时候,每分钟都会碰这些物体多次,有的时候我们有意识有的时候没意识。在这个时候不自觉的碰了后我们根本没有意识,在这种情况下我们手上就沾染了细菌,我们很容易通过摸脸把病毒感染到我的身体里面来。所以大家一定要洗手。其实洗手的概念大家都不陌生,但是要把它洗到位,洗够20秒钟40秒钟60秒钟是一件很难的事情,因为大家没有这个习惯。但是在这个时期一定要养成这个习惯,最重要的一定要意识到这个病毒在我们物质物体的表面上很容易存活一段时间,我们的手是很容易被污染的。这次这个病毒感染很有特点,历史上瘟疫容易发生在人们群聚集中的地方,现在这个瘟疫不分男女,不分老少,不分贫富,不分贵贱,它都能感染到你。说明这个病毒有它的非常特别的地方,有些特别地方的比较深奥我们在这里不去探讨,有些特别的地方就是因为它在物体的表面存活的时间很长,我们手很容易碰到它,碰到它以后没有能够及时的去洗手或者洗手不够。关于怎么洗手我就不多说了,如果说你就不喜欢洗手那你一定要现在开始喜欢洗手,如果说我洗手越短越好,那也不能少于20秒,如果不知道这20秒是多长的话那就唱两遍生日快乐歌。台湾这方面做得特别好,要求人们做40秒到60秒的洗手,在这种情况下台湾的感染率和重症率都很低,因为他们很重视洗手的事情,所以大家一定要洗手,而且要洗足了时间,把每个地方都要洗到。

4.减少摸脸次数,改掉摸脸习惯

       我们刚才讲了第一保持距离,第二要戴口罩,第三要洗手,第四是什么呢?如果说细菌不侵入到我们的身体不通过我们的眼睛,嘴巴和鼻子,而是侵入到我的身体钻到我们细胞里面,它是慢慢会死掉,早晚会死掉的。所以手上沾了病毒以后,如果它永远待在你的手上,没关系,它进不了你的身体。但是恰恰我们人类有一个非常坏的习惯,就是自觉的不自觉的摸脸,摸我们自己的脸,摸到什么程度呢,大家有研究,有的说一分钟之内能摸16次到25次,这是比较客气的。在过去有一部讲瘟疫的电影说人在一天之内能摸200次到2400这样的频率。总之应该知道你自觉不自觉摸脸的次数远远超过你的想象,在这种情况下怎么办呢?特别是手上比如被感染了,就像查尔斯王子在开会,他只能把会开完了才去洗手,会议持续半小时一小时,他中间会摸脸几十次上百次,所以这个时候大家一定要想办法减少摸脸的次数甚至完全改掉摸脸的习惯。各路神仙都有各自的想法,有人这样出主意,有人那样出主意,有的靠谱有的不靠谱,我把我觉得比较靠谱的几个跟大家分享一下。

       一定要重视摸脸的习惯,在做任何事情的时候都要注意力集中,做什么就把精力放在什么上面,这个时候就不容易无意识的摸东西的动作,最重要的是摸你的脸,一定要有这个意识不要摸脸。如果记不住没关系,贴张纸条,在你经常活动的场所,洗澡的地方,工作的地方,看电视的地方,做饭的地方贴上条”不要摸脸”给你做一个提醒。这也是一个办法。或者用很香的肥皂去洗手,抹上味道比较浓的香水或者护手霜,手接近你自己的时候会闻到它的香味,这时候它会提醒你不要摸脸,这也是个办法,我觉得也比较靠谱。再就是把手占着,看电视的时候织毛衣,整理一下信件,做个笔记,总之把手占着,实在不行就把两个手抓在一起放在腿上老老实实的,这样保证手不乱动。当然还有一个办法,不知道大家多少人能做到,就是戴上手套,这时候摸脸的时候很不舒服,就能意识到你摸脸了,这时候也会改变掉你摸脸的习惯。真的是很不方便,大家养成习惯为什么要改呢?但是如果你不想成为那百分之二十百分之五十的人,最重要的是不要从那百分之二十,百分之五十变成其中的百分之十或者百分之五,这一点不方便无论如何请大家忍耐一下,一定要做到不要去摸脸。

5. 保持环境温度和湿度

       如果说这四条大家都或多或少地听说过,要保持距离,戴口罩,洗手,不摸脸,最后一个可能是大家不太了解的,但是这个信息我认为也是很重要的。有科学家发现这次武汉肺炎的地理位置在大气的地理环境当中有一个共同的特点,基本上处在北纬45°的范围( 如图圈中的热点地区),这些地方合适的温度大概在8度到15度之间,10度在45%到75%之间,这说明新冠病毒有可能它有一个自己比较喜欢生存的气候环境,并不是说其他的环境不能生存,但是可能在某些环境下它能生存的时间更长更久。同样的原理香港的科学家做了研究,把分离出来的新冠病毒放在不同的温度和湿度的情况下看它生存的程度,这位科学家实际上并没有去发表,而是给香港的投资商银行家内部做一个预测,预测新冠肺炎到什么时候会慢慢的减少,他预测的其中一个根据一个秘密就是,可能随着气候的变化新冠病毒会转移到那些气温湿度对它比较合适的地区。温度在5到11摄氏度是最合适的,湿度在45到75的百分比是最合适的,表明如果温度上了80°以上这个病毒的生存时间能力就越来越小,几乎不可能。我看了一下美国疾病控制中心有一句话,”气候与温度越高,湿度越大,这个病毒的存活能力越小” 但是没有具体说什么,可见是有相当的科学根据的。对我们来说就意味着第一我们大概有个判断,随着气候的变化有可能会慢慢的减缓下来。第二就是我们自己的环境是不是可以做一些改造呢?比如我们家里的温度可以调到比较高,我们能够忍耐的,有足够的电源,大家少穿点衣服。第二个就是你的车的温度也可以调的高一点,或者可以几分钟把温度调到比较高的状态,对病毒有一定的杀伤作用。还有就是保持湿度,家里放一些潮湿气可能会有些好处。我有一个朋友在家里一天洗两次蒸汽浴,有条件当然很好。不过我最近看到一个报道,这个说法没有道理,在南京有一个武汉来的病人,他到公共澡堂洗澡把其他一块儿洗澡的八个人全传染了,说明这个高温高湿度也不能够杀死病毒,一点儿没错,因为我们讲了五个条件,五件事情不是一件事情,你如果带着病毒到澡堂去洗澡,大家保持那么亲密的距离,不传染是不可能的,所以任何其中的一条都是不够的。所以不仅要保持距离,还要戴口罩,不仅要洗手,还要不去摸脸。最后,如果有条件保持你的环境的温度和湿度,在这样的情况下有最大的可能性不成为那20%到50%被感染的人群,那么我们这个节目就算没白做。

       我是杨景端医生,端倪世界,守护健康,如果你喜欢我们的节目请您订阅,特别是点击小铃铛,下次我们视频出来的时候就会很及时的送到你的手上。我们下次节目再见。

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