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楊景端醫話 - 6 / 15

楊醫生教你防疫5招 徹底遠離武漢肺炎!【楊景端醫話】端倪世界 守護健康

【希望之聲2020年5月23日】(主持人:楊景端)       大家好,新冠病毒造成的新冠肺炎在全球肆虐,我們今天的節目的重要內容就是五件事情你必須知道而且必須做到。

1. 保持距離

       我們要講的第一個問題就是保持距離,越遠越好。在講這個問題之前我一定要跟大家講最近的一個新研究,這個研究是麻省理工學院的科學家在二零一四年就發現了,當時研究的是薩斯病毒,他們發現了這個病毒在咳嗽打噴嚏的時候或者講話的時候,病毒噴出去它不是一個飛沫,它是卷在空氣雲霧裏面變成的氣溶膠,它的傳播速度是我們認爲的兩米或者六英尺的五倍到200倍。換句話說,它傳播的距離遠遠超過了我們現在說的保持六英尺的距離,所以在這個問題上我們一定要知道保持距離很重要,保持足夠的距離更重要,六英尺是遠遠不夠的。查爾斯王子在跟阿爾伯特二世摩洛哥國王在開會那個場景,他們之間的距離不到三英尺,一屋子人都在那裏,人們的講話有很多的飛沫,其實阿爾伯特二世國王就是被感染的,他已經得了新冠病毒的感染但是他沒有被髮現或者說他當時的症狀不明顯。這就提出了第二個很重要的問題,帶有病毒的人可能沒有症狀,在這種情況下咳嗽,打噴嚏,說話不會那麼在意,這是一個重要的原因。還有一個更重要的原因就是這個病毒飛沫在氣溶膠裏面,或者是在氣雲霧裏面它可以生存到三小時,也就是說你在任何一個空間一個環境裏面,在三小時之內如果有人在這個空間裏面打過噴嚏,咳嗽過,或者講過話,空氣裏面有這種氣體雲霧的話,如果這裏面含有病毒你也是有可能把它吸入進去被感染的。所以保持距離非常重要,但是這個距離應該說是越遠越好。

2. 戴口罩和戴什麼種類的口罩

       第二個話題是非常重要的事情,大家必須做到的,就是戴口罩。戴口罩跟中國人亞洲人不用講,一說馬上有瘟疫有病了,第一件事情就是戴口罩。我記得小的時候上學,一到冬天的時候棉帽,棉手套,棉衣,棉褲,圍巾,然後一個大口罩,出門就戴。因爲在我們東方的文化裏面認爲所有病邪都是一種由風帶入人體的,叫風邪。所以中醫講風爲百病之掌,其中一個原因就是很多寒邪,溼邪,熱邪,溫邪,這些有害的東西都是通過風傳播到我們身體裏面的,我們也有病從口入的這個道理。在瘟疫上中醫醫生都知道它先是侵犯到肺,然後再吸進你的心臟,這些道理都是知道的,所以對東方人來講告訴他戴口罩,就沒有心理上的抵抗,他很容易自然的去做到。西方人就難了,讓他戴口罩就是不願意,連西方的科學家政治家也跟大家說別戴口罩,把口罩留給醫生病人去戴,現在我們就知道這個問題非常大,因爲第一你可能不知道你已經感染了病毒,沒有症狀,那就可能傳給人家。第二,空氣裏面存在的飛沫,病毒的飛沫,氣溶膠,它可能在空氣裏存在相當長一段時間,雖然周圍沒有人,但是你有可能吸入病毒。第三,病毒傳播的距離很遠,速度也很快,有的時候說他一小時能夠傳100英里,這種情況下,風就是一個流動的空氣,就很容易吸入感染。直到最近,麻省理工學院的專家們把他們在2014年研究薩斯的報告,用新冠病毒又研究了一遍,3月17號發表在新英格蘭醫學雜誌上,這時候纔開始逐漸引起媒體和美國的疾病控制中心的重視,可見西方在戴口罩這個問題上慢了很多步,直到現在還有人說不戴口罩,不需要戴口罩。我想跟大家說你如果不想成爲那20%到50的在此時此刻被感染的人羣的話,出門去公共場合一定要戴口罩。大家可能會想戴什麼樣的口罩呢?什麼口罩能夠擋住病毒呢?最有保障的口罩是三級的外科口罩,它能把95%以上的病毒擋住啊,至於說用N95其實對我們大衆來講是沒有必要的,我們把它留給醫護人員,它擋病毒的能力跟我們三級的外科口罩差不多,它有更多的保護作用,而且戴着非常不舒服,要真有N95口罩也戴不久。最後大家說我現在到哪裏買口罩呢?還有人說美國人西方人不戴口罩是因爲買不到口罩。其實有很多,實在沒有口罩,我們可以自制口罩。最後說個笑話,就是我也在琢磨這個西方人爲什麼拒絕戴口罩啊?東方人沒有這個問題,大家說這是文化的差異,我們看一下這個圖。這個圖很有意思,說西方人自古以來就喜歡蒙臉的上半部,而東方人自古以來就喜歡蒙臉的下半部。過去的武俠大俠蒙面俠,他們的做法都是不一樣,當然這是個笑話,我覺得東方人戴口罩是有它深刻的文化背景,大家出門一定要戴口罩。

3. 勤洗手

       如果既保持距離了也戴口罩了是不是就安全呢?完全沒有安全,因爲新的研究同樣表明這個病毒它能夠在物體的表面存活到幾個小時到幾天,最長的存活的地方是在塑料的表面和不鏽鋼的表面上能存活三到四天,所以我們每天正常人在正常活動的時候,每分鐘都會碰這些物體多次,有的時候我們有意識有的時候沒意識。在這個時候不自覺的碰了後我們根本沒有意識,在這種情況下我們手上就沾染了細菌,我們很容易通過摸臉把病毒感染到我的身體裏面來。所以大家一定要洗手。其實洗手的概念大家都不陌生,但是要把它洗到位,洗夠20秒鍾40秒鐘60秒鐘是一件很難的事情,因爲大家沒有這個習慣。但是在這個時期一定要養成這個習慣,最重要的一定要意識到這個病毒在我們物質物體的表面上很容易存活一段時間,我們的手是很容易被污染的。這次這個病毒感染很有特點,歷史上瘟疫容易發生在人們羣聚集中的地方,現在這個瘟疫不分男女,不分老少,不分貧富,不分貴賤,它都能感染到你。說明這個病毒有它的非常特別的地方,有些特別地方的比較深奧我們在這裏不去探討,有些特別的地方就是因爲它在物體的表面存活的時間很長,我們手很容易碰到它,碰到它以後沒有能夠及時的去洗手或者洗手不夠。關於怎麼洗手我就不多說了,如果說你就不喜歡洗手那你一定要現在開始喜歡洗手,如果說我洗手越短越好,那也不能少於20秒,如果不知道這20秒是多長的話那就唱兩遍生日快樂歌。臺灣這方面做得特別好,要求人們做40秒到60秒的洗手,在這種情況下臺灣的感染率和重症率都很低,因爲他們很重視洗手的事情,所以大家一定要洗手,而且要洗足了時間,把每個地方都要洗到。

4.減少摸臉次數,改掉摸臉習慣

       我們剛纔講了第一保持距離,第二要戴口罩,第三要洗手,第四是什麼呢?如果說細菌不侵入到我們的身體不通過我們的眼睛,嘴巴和鼻子,而是侵入到我的身體鑽到我們細胞裏面,它是慢慢會死掉,早晚會死掉的。所以手上沾了病毒以後,如果它永遠待在你的手上,沒關係,它進不了你的身體。但是恰恰我們人類有一個非常壞的習慣,就是自覺的不自覺的摸臉,摸我們自己的臉,摸到什麼程度呢,大家有研究,有的說一分鐘之內能摸16次到25次,這是比較客氣的。在過去有一部講瘟疫的電影說人在一天之內能摸200次到2400這樣的頻率。總之應該知道你自覺不自覺摸臉的次數遠遠超過你的想象,在這種情況下怎麼辦呢?特別是手上比如被感染了,就像查爾斯王子在開會,他只能把會開完了纔去洗手,會議持續半小時一小時,他中間會摸臉幾十次上百次,所以這個時候大家一定要想辦法減少摸臉的次數甚至完全改掉摸臉的習慣。各路神仙都有各自的想法,有人這樣出主意,有人那樣出主意,有的靠譜有的不靠譜,我把我覺得比較靠譜的幾個跟大家分享一下。

       一定要重視摸臉的習慣,在做任何事情的時候都要注意力集中,做什麼就把精力放在什麼上面,這個時候就不容易無意識的摸東西的動作,最重要的是摸你的臉,一定要有這個意識不要摸臉。如果記不住沒關係,貼張紙條,在你經常活動的場所,洗澡的地方,工作的地方,看電視的地方,做飯的地方貼上條”不要摸臉”給你做一個提醒。這也是一個辦法。或者用很香的肥皂去洗手,抹上味道比較濃的香水或者護手霜,手接近你自己的時候會聞到它的香味,這時候它會提醒你不要摸臉,這也是個辦法,我覺得也比較靠譜。再就是把手佔着,看電視的時候織毛衣,整理一下信件,做個筆記,總之把手佔着,實在不行就把兩個手抓在一起放在腿上老老實實的,這樣保證手不亂動。當然還有一個辦法,不知道大家多少人能做到,就是戴上手套,這時候摸臉的時候很不舒服,就能意識到你摸臉了,這時候也會改變掉你摸臉的習慣。真的是很不方便,大家養成習慣爲什麼要改呢?但是如果你不想成爲那百分之二十百分之五十的人,最重要的是不要從那百分之二十,百分之五十變成其中的百分之十或者百分之五,這一點不方便無論如何請大家忍耐一下,一定要做到不要去摸臉。

5. 保持環境溫度和溼度

       如果說這四條大家都或多或少地聽說過,要保持距離,戴口罩,洗手,不摸臉,最後一個可能是大家不太瞭解的,但是這個信息我認爲也是很重要的。有科學家發現這次武漢肺炎的地理位置在大氣的地理環境當中有一個共同的特點,基本上處在北緯45°的範圍( 如圖圈中的熱點地區),這些地方合適的溫度大概在8度到15度之間,10度在45%到75%之間,這說明新冠病毒有可能它有一個自己比較喜歡生存的氣候環境,並不是說其他的環境不能生存,但是可能在某些環境下它能生存的時間更長更久。同樣的原理香港的科學家做了研究,把分離出來的新冠病毒放在不同的溫度和溼度的情況下看它生存的程度,這位科學家實際上並沒有去發表,而是給香港的投資商銀行家內部做一個預測,預測新冠肺炎到什麼時候會慢慢的減少,他預測的其中一個根據一個祕密就是,可能隨着氣候的變化新冠病毒會轉移到那些氣溫溼度對它比較合適的地區。溫度在5到11攝氏度是最合適的,溼度在45到75的百分比是最合適的,表明如果溫度上了80°以上這個病毒的生存時間能力就越來越小,幾乎不可能。我看了一下美國疾病控制中心有一句話,”氣候與溫度越高,溼度越大,這個病毒的存活能力越小” 但是沒有具體說什麼,可見是有相當的科學根據的。對我們來說就意味着第一我們大概有個判斷,隨着氣候的變化有可能會慢慢的減緩下來。第二就是我們自己的環境是不是可以做一些改造呢?比如我們家裏的溫度可以調到比較高,我們能夠忍耐的,有足夠的電源,大家少穿點衣服。第二個就是你的車的溫度也可以調的高一點,或者可以幾分鐘把溫度調到比較高的狀態,對病毒有一定的殺傷作用。還有就是保持溼度,家裏放一些潮溼氣可能會有些好處。我有一個朋友在家裏一天洗兩次蒸汽浴,有條件當然很好。不過我最近看到一個報道,這個說法沒有道理,在南京有一個武漢來的病人,他到公共澡堂洗澡把其他一塊兒洗澡的八個人全傳染了,說明這個高溫高溼度也不能夠殺死病毒,一點兒沒錯,因爲我們講了五個條件,五件事情不是一件事情,你如果帶着病毒到澡堂去洗澡,大家保持那麼親密的距離,不傳染是不可能的,所以任何其中的一條都是不夠的。所以不僅要保持距離,還要戴口罩,不僅要洗手,還要不去摸臉。最後,如果有條件保持你的環境的溫度和溼度,在這樣的情況下有最大的可能性不成爲那20%到50%被感染的人羣,那麼我們這個節目就算沒白做。

       我是楊景端醫生,端倪世界,守護健康,如果你喜歡我們的節目請您訂閱,特別是點擊小鈴鐺,下次我們視頻出來的時候就會很及時的送到你的手上。我們下次節目再見。

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