简体正體
ad image
疫情期間調節情緒的最好方法是保持活力。(圖片:Pexels)
疫情期間調節情緒的最好方法是保持活力。(圖片:Pexels)

專家:疫情期間調節情緒的最好方法是保持活力

【希望之聲2020年5月27日】(編譯:李雪蓮)在居家避疫期間調節情緒和避免抑鬱的一種好方法是保持活力

在JAMA(美國醫學會雜誌)上發表的一項新研究發現,活動情緒調節的一種有效方式。他們發現,許多人在情緒低落時會使用各種活動來撫慰他們,從而製造出一種被稱爲“情緒平衡”的東西。

由於活動選擇可能受到極大限制,因此在瘟疫大流行期間就變得更具挑戰性。您或您所愛的人可能發現越來越難以投入精力從事有意義的活動

據估計,超過7%的美國成年人至少有一次嚴重的抑鬱發作。由於藥物只能起一半作用,因此尋找改善情緒的替代方法可能是一種有用的治療方式。

一個大問題是,當大流行中正常生活被顛倒過來時,您又能做些什麼呢?

保持活力(圖片:Pexels)
保持活力(圖片:Pexels)

跳出框框思考可能是最好的方法。我認識的人能夠通過在家跳舞,安排與朋友的虛擬遊​​戲之夜,在小型室內菜園裏工作或前往附近的社區散步來適應。

但實際上,它並不止於此。例如,如果您參與當地的教堂或其他社區團體,則可以找到新的參與方式。也許您可以通過爲會員撰寫新聞通訊、進行訪談或進行虛擬服務來幫助他人。

您可以更深入地研究愛好,或者仔細研究自己一直想學習的東西。關鍵是要找到能讓您精力充沛和感覺良好的事物。

尋找調節情緒的方法還可以帶來許多其他好處。避免抑鬱可能有助於緩解疼痛、認知、發炎,並降低患心臟病的風險。

責任編輯:唐潔

本文章或節目經希望之聲編輯製作,轉載請註明希望之聲幷包含原文標題及鏈接。

中國廣播臺
美國聯播網
粵語臺