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积极、自信、乐观  (图片:pixabay)
积极、自信、乐观 (图片:pixabay)

年纪轻轻,每天无精打采!坚持这3个习惯,能让你神采奕奕

开心过一天

【希望之聲2020年6月14日】(編輯:李文涵)不知道大家发现没有,现在越来越多年轻人,整天无精打采,看起来就像霜打过的茄子,没有一点朝气?其实,现在年轻人的压力是越来越大了,车贷、房贷、工作上的不顺、生活上的压力,把年轻一代压得喘不过气。

晚上睡不着,白天烦心事多,精气神怎么会好?不过,虽然我们理解年轻人的苦衷,但是整天无精打采也不是长久之计,不仅让别人对你的印象更糟,对自己的健康来说也不是好事。

坚持3个习惯,或许能让你神采奕奕

坚持晨练

早上刚起床,身体还没有完全苏醒,这个时候选择锻炼几分钟,对身体来说,不仅能唤醒体内器官,让它们开始正常工作,还可以舒展身体,缓解疲惫。有些朋友早上起来就跑上几公里,其实对于大部分人来说,这种习惯是很难长期坚持的,容易受到多种因素影响,而且也不是每个人早上都能腾出这么多时间去跑步。

所以,早上稍微花上几分钟,做一做俯卧撑、拉伸拉伸肌肉、跳一跳,就足够了,可以让我们的身体“充满电”,精神更好。同时,早上做会儿运动还可以促进人体血液循环,加速脂肪燃烧,保持好身材。

坚持晨练  (图片:pixabay)
坚持晨练 (图片:pixabay)

早餐不能省

相比于其他两顿,早餐是最容易被大家省略的一顿,有些人早上起得晚或者没有什么饥饿感,就会选择直接跳过早餐。其实,作为一天的第一餐,早餐的意义还是很重要的,因为研究发现,不吃早餐导致白天容易犯困,无精打采,还容易长胖。

所以,每天坚持吃早餐,对健康是有很多好处的,可以预防一些疾病,保证人体能摄取足够的营养,让人精神奕奕。在对早餐的选择上面,也有一定的要求,早餐不建议吃一些油腻、重口味的食物,尽量清淡、丰富一点,保证营养的均衡,补充体力。

早餐不能省  (图片:pixabay)
早餐不能省 (图片:pixabay)

学会自我调节

一个人的精神面貌,跟他的心态有很大关系,心态好的人,遇到什么事都能够理性处理,积极面对,看起来也更加有精神。而容易被情绪牵着鼻子走的人,往往在遇到麻烦事时,就会产生郁闷、烦躁、焦虑等情绪,也会直接在脸上表现出来,看起来无精打采的。

所以,学会自我调节是我们每个人的必修课,不仅可以把我们从负面情绪中解救出来,还会让我们更加积极、自信、乐观地面对生活中发生的不幸。这种能力会让我们的精神状态变得更好,也会让我们的身体更加健康,所以平时要刻意让自己往事情的积极面去想,多交一些乐观的朋友,不要给自己太多精神压力。

积极、自信、乐观  (图片:pixabay)
积极、自信、乐观 (图片:pixabay)

其实,日子怎么着也得过下去,开心着过是一天,郁闷着过也是一天,那么为什么要让自己处于一种无精打采、浑浑噩噩的状态下呢?学会找到一个平衡点,让自己大脑更清醒,思维更清晰,逻辑更有条理,不是更好吗?希望大家都能找到适合自己的生活方式,不要把自己逼得那么紧。

責任編輯:李智

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