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夏至  (图片;pixabay)
夏至 (图片;pixabay)

夏至流汗伤元气、不能洗冷水? 中医师揭夏至四大养生禁忌

【希望之声2020年6月21日】(编辑:李文涵)夏至,忌夜食生冷、空腹饮茶。夏至是24节气中的第10个节气,通常位于公历的6月21日,它是一年当中,白天最长、晚上最短的日子,夏至过后,北半球白天将慢慢缩短、晚上则渐渐变长。

夏至  (图片:piqsels)
夏至 (图片:piqsels)

夏至不久,一年中最热的时候随即到来,人们除了感觉疲乏燥热、心悸气短之外,食欲也会明显下降,原因是暑热会伤害脾胃。因此在该节气养生应着重健脾养心。夏天最容易面临到的问题是出汗和温差。中医指「汗为心之液」,当流汗过多之时会损伤及心,也就是流汗过多会影响电解质平衡,进而影响到血液黏稠度,回流至心脏的血量会降低,影响心脏输出的血液量。另外每日健康还介绍说气血会随着流汗而流失,人就会变得倦怠虚弱乏力,这是夏天人们常感觉闷热疲倦的原因之一。

汗、出汗 (图片:Needpix)
中医指「汗为心之液」(图片:Needpix)

夏至是阳气最旺盛的时节,养生有「禁忌」:忌夜食生冷、空腹饮茶;忌冷水洗浴;忌夜卧贪凉

饮食原则

夏至饮食方面要注意清淡可适当吃「苦」。夏至是一年中人体代谢最旺盛的节气,此时人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡可口,避免油腻、难消化的食品。早、晚喝点粥,既能生津止渴,又能补养身体,助阳气。

美食、绿豆薏米水、 绿豆、薏米粥(图片:希望之声合成)
早、晚喝点粥,既能生津止渴,又能补养身体,助阳气(图片:希望之声合成)

1. 吃清淡食物助消化

夏至天气炎热,人的消化功能相对较弱,因此建议可吃绿豆、西瓜、大枣、鸡肉、梨、冬瓜、丝瓜等清淡食物。

2.多吃苦味食物解热除湿

苦味食物具有解热除湿、抗菌消炎、帮助消化、增进食欲、促进血液循环、舒张血管、清心除烦及调整人体阴阳平衡的作用。建议食用的苦味食物:苦瓜、芹菜、苦菜、苦菊、黄瓜、香菜、莲子心等。

炒苦瓜(图片:pixabay)
炒苦瓜(图片:pixabay)

3.吃酸味食物健胃消食

夏天出汗多,应适当多吃些酸性食物,不仅能敛汗止泻祛湿,还可以生津解渴,健胃消食。建议食用的酸味食物:番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、凤梨、芒果、奇异果等。

山楂(图片: pixabay)
山楂(图片: pixabay)

4. 多补充水分

每天1500~2000cc是最好最标准的饮水量。

责任编辑:李智

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