简体正體
ad image
德國人比世界人均壽命高出近10歲
德國人比世界人均壽命高出近10歲

德國人比世界人均壽命高出近10歲!這些好習慣,值得學習

【希望之聲2020年6月28日】(編輯:李文涵)世界衛生組織的調查顯示,德國人均壽命是81歲,中國人均壽命是76歲,而全球人均壽命是71歲。也就是說,德國人的平均壽命竟高出全球10歲。那麼,爲什麼德國人能做到如此長壽?他們有什麼獨特的養生祕訣呢?

品質醫聲說其實很簡單,大家都可以做到:

1.多喝牛奶

可以說,德國人是世界上最愛喝牛奶的,他們平均每人每年要喝掉大約85公斤牛奶。

而喝牛奶簡直可以說是促成長壽的首要原因。因爲人到老年,缺鈣是每一位老年人都會面對的首要問題,根據調查,我國65歲以上的老人就有60%-90%的人患有骨質疏鬆症,這可是長壽最大的隱患。而牛奶中,恰恰就含有大量的鈣,鈣元素可以在很大程度上幫助我們強化骨骼、降低血壓,從而維護我們身體健康,助力我們健康長壽。

喝牛奶(圖片:pixabay)
喝牛奶(圖片:pixabay)

2.多吃魚

德國人每週五都會吃魚,這已經變成了一種飲食習俗。而魚爲什麼能促成我們長壽呢?這是因爲魚中富含歐米伽-3不飽和脂肪酸,這種物質可以使血液細胞中的端粒更長,而端粒越長,人就越容易長壽。

魚類(圖片:pixabay)
多吃魚(圖片:pixabay)

3.多吃大蒜

在德國,大蒜是必不可少的食材。研究顯示,大蒜中含有多種有益人類身體健康的物質,多達400多種。而且大蒜所含有的大蒜素還是世界公認的抗癌物質。可見大蒜對我們的健康長壽可謂真是起到了保駕護航的作用。

大蒜(圖片:pixabay)
多吃大蒜(圖片:pixabay)

4.多運動、多鍛鍊

德國人愛運動,散步是他們的傳統愛好。運動可以幫助我們加快血液循環,促進新陳代謝,從而排除我們體內的毒素,增強我們的抵抗力,自然就助力着我們延年益壽。

銀髮族鍛鍊(圖片:PhotoAC)
多運動、多鍛鍊(圖片:PhotoAC)

5.心態要好

德國人整體來說算是心態比較好的這類人。我們常說養身要先養心,由此可見保持一顆好的心態,纔是讓我們青春永駐的法寶。

心態要好  (圖片:pixabay)
心態要好 (圖片:pixabay)

責任編輯:李智

本文章或節目經希望之聲編輯製作,轉載請註明希望之聲幷包含原文標題及鏈接。

中國廣播臺
硅谷之聲
灣區生活臺