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腹痛(图片:PhotoAC)
现代人难言之苦~便祕(图片:PhotoAC)

现代人难言之苦~便祕

【希望之声2020年6月29日】(编辑:郭强)很多朋友认为便秘又不是什么大问题。不过您知道吗?便秘也困扰着许多人。尤其现在天气慢慢变冷了,大家活动力降低,如果再加上喝水量不足,肠胃蠕动减少,便秘就更容易发生。尤其是喜欢窝在沙发、被窝里头,懒的动的人,或者连您前面放一杯水都懒得喝,这样的人更容易便秘

便秘(图片:PhotoAC)
便秘(图片:PhotoAC)

女孩子跟老人家活动量本来就比较低,有一些人卫生习惯比较讲究的,他不想在外头上大号,一定要回家上。有些女孩子又喜欢节食,吃的少,这样会更容易变成便秘族。

毕业于中国医药大学中西医结合研究所,现任裕信中医诊所院长陈乃菁医生说,便秘,主要是纤维素摄取不足,一些刻意节食的女孩子又会因为养份都被肠胃道吸收,就不容易形成充足量的排泄物的体积来排便,再加上喝水不够,大便就偏乾、偏硬。平常不运动的话,当然肠胃的蠕动就小嘛,这样蠕动排便就会变的困难。

到底怎样才叫做便秘?因为每个人其实排便的习惯都不同,其实一天上一次到三次的厕所,都还算正常,希望您是成条状的,都是ok的。但是有些人不是,他可能一个礼拜,大不到两次的厕所,我们就说,你应该注意,是不是有便秘的情况。

腹痛、腹泻(图片:PhotoAC)
便秘(图片:PhotoAC)

还有一些人排便像羊便的样子,就是太硬排不出来,不好上。有一些人是解不乾净,觉得我怎么好像排完了可是还有。有些人常常肚子胀,他也觉得常常小腹胀,是不是便秘呢?其实您只要一个礼拜小于三次的排便,在医学上才称为便秘

什么原因造成便秘,我开始刚刚跟大家稍微提了一下,因为您平常活动量少,大肠蠕动变慢,这是一个原因。第二个,就是您摄取的食物中,食物的纤维素、或者水份太少,大便就会变硬,这也容易造成便秘。第三个因素,可能就是您工作也好,或者是习惯也好,长期久坐,或者是卧床,活动量不够,你喜欢一直坐着,这样子也会导致便秘。第四个,就是可能你居住环境的改变,譬如说去旅行,或者是身体上有些变化,譬如怀孕等等,也可能造成便秘。第五个,有可能是压力造成的,像考试,学生要考试,或者是有些人工作压力大,因为情绪的因素,压力的因素也会导致便秘。还有一些,就是油脂摄取量不足,有些人怕胖,不吃油,其实你要特别小心,油脂也可以帮助排便的,所以如果摄取一些优质的油脂,其实对排便是有帮助的。

还有一个因素,可能大家比较忽略的,就是一些药物造成的副作用,有些药物的确会造成便秘。哪些?像很多止痛药,抗忧郁药物,镇静剂,甚至降血压药,利尿剂,钙片,或者是含铝的胃乳片、铁剂、抗组织胺等等,都有可能造成排便不顺畅的副作用。

药物(图片:pixabay)
有些药物的确会造成便秘(图片:pixabay)

当然啦,最重要的还是要养成固定的排便好习惯,这是最重要的。尤其小孩子,可能玩就忘了要固定时间上厕所,久了之后也会容易便秘。还有些原因,就是疾病,或者是手术过后,开过刀的,可能容易造成肠沾连,也容易造成大便困难,便秘

还有内分泌系统疾病,像甲状腺的问题也容易导致便秘。另外老人家容易罹患中风,帕金森氏症,脊椎受伤,受过伤的人也会便秘。还有我们刚刚提过,跟压力有关系的,一个叫做大肠激躁症,就是肠躁症。肠躁症可能一会便秘、一会腹泻。这对很多人来说非常的困扰,严重的话会导致痔疮,肛裂,甚至直肠脱垂,所以很多人习惯每天都要口服一些软便剂。其实我们并不这样建议。还有更严重的,甚至选择灌肠啊,用甘油球塞剂,这些我们也不建议。

现代人难言之苦~便祕

责任编辑:李智

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