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失智症(圖片:pixabay)
研究:長期負面思考,失智症風險大增!(圖片:pixabay)

研究:長期負面思考,失智症風險大增!

【希望之聲2020年6月28日】(編輯:郭強)在2017年12月出版的一份最近的研究表明,當我們心情不好時,它會影響我們的內在的能夠應對他人痛苦的能力。它確實會抑制我們的同情心。日內瓦大學(University of Geneva)的艾米莉·喬-塔瑟雷特(Emilie Qiao-Tasserit)和她的團隊想要瞭解我們的情緒能夠如何影響我們對處於痛苦中的他人的反應。參與實驗者在腿上有一個溫度升高的裝置,使他們感到疼痛。除了使他們感到疼痛,或者在觀看別人的痛苦片段之外,團隊還向正在接受腦部掃描的參與者展示了帶有正面或負面情緒畫面的影片剪輯。研究小組想知道,參與者是否對那些他們知道會遭受痛苦的人產生了同情感。

大腦(圖片:pixabay)
負面情緒會抑制我們的大腦感知他人痛苦的敏銳度(圖片:pixabay)

結果發現,那些看了負面情緒影片剪輯的人,在看到其他的處於疼痛中的人後,在與疼痛有關的大腦區域中——前腦島和中間扣帶皮層——表現出較少的腦部活動。當我們看到別人處於痛苦中或者當我們自己經歷痛苦的時候,這些區域通常是會是處於激活狀態的。"換句話說,負面情緒會抑制我們的大腦感知他人痛苦的敏銳度,"喬-塔瑟雷特這樣解釋。

這項工作的發現富有意義。它展示了情緒確實能夠改變我們"大腦狀態",而通過這樣做,我們自己的感受能夠改變我們對他人的感知。

你總是會負面思考事情?小心影響的不隻身心,還會提高失智症風險!近期阿茲海默症協會旗下期刊《Alzheimer's & Dementia》發表一項新研究,發現持續性負面思維的人,認知能力會下降,提高阿茲海默症的風險。對此,醫師也提出適時緩解負面情緒的好方法。

失智症(圖片:pixabay)
失智症(圖片:pixabay)

健康2.0報道,林口長庚醫院兒童一般醫學科主治醫師吳昌騰在臉書指出,這項研究是首次有數據支持「長期負面思維是癡呆症風險因素」的原理驗證。

研究發現:持續性負面思維,認知能力下降更明顯

此研究是對360名55歲以上,而且是阿茲海默症發病風險比普通人高的中老年人,進行認知能力、抑鬱和焦慮症狀評估等多方面考量。研究人員發現,更多表現出持續性負面思維的人羣,在隨訪期間認知能力下降更明顯,尤其是短期和長期記憶力下降,而這正是阿茲海默症的早期徵兆之一。

吳昌騰提到,這些負面思考的人,他們大腦中的Tau蛋白和β澱粉樣蛋白沉積更多,這兩種蛋白的異常沉積,是阿茲海默症的指標性病理表現;同時,抑鬱和焦慮也與後續的認知能力下降相關,但與Tau蛋白或β澱粉樣蛋白的沉積無關。

抑鬱(圖片:pixabay)
抑鬱和焦慮的人更容易患癡呆(圖片:pixabay)

別陷入焦慮與負面情緒!7重點做「正向改變」

吳昌騰說明:「所以重複的消極思維,可能是患上癡呆症的一個新的風險因素,這可能解釋了抑鬱和焦慮的人更容易患癡呆。」那麼該如何避免?吳昌騰表示,這時候就需要好的情緒管理,建議大家可以通過以下幾點緩解負面情緒

1.接受情緒

遇到挫折問題時,想想別人會不會也因此困擾,別人、自己會如何解決,試着接納自己的情緒。

2.轉移注意

當有負面情緒時,不要身陷其中,試着讓自己做些別的事,比如聽音樂、運動、看書,從中獲取快樂和成就感。

傾訴(圖片:pixabay)
通過傾訴把情緒發泄出來(圖片:pixabay)

3.主動找人傾訴

當有負面情緒時,找親朋好友談談自己遇到的困難,通過傾訴把情緒發泄出來,也是緩解不良情緒的好方法。

4.自己重新定位

每個人都有自己的優點,當看到別人成功,自己不應陷入焦慮,應該重新思考自我定位。

5.有充足睡眠

充足的睡眠能緩解疲勞,降低壞情緒對人體的影響。

睡眠(圖片:PhotoAC)
充足的睡眠能緩解疲勞(圖片:PhotoAC)

6.適時深呼吸

當你處於壓力狀態時,記得要放慢呼吸。深呼吸並耐住性子等6秒鐘,這一方法能平衡任何情緒,如此才能做出正確的決定和行動。

7.平日多做有氧運動

有氧運動具有很好的抗抑鬱和焦慮的作用,同時對緩解壓力也有極大好處。健走跑步、騎車、游泳等有氧運動是最佳選擇。

責任編輯:李智

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