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日晷(pixabay)
日晷(pixabay)

夏至!天氣太熱易中暑,5招清熱消暑不傷身

【希望之聲2020年6月21日】(編輯:李智)夏至,是二十四節氣之一。每年6月21日前後(20日~22日),太陽到達黃經90°時開始。是最早被確定的一個節氣。西元前7世紀,古人用土圭量日影,夏至這一天日影最短,因此把這一天稱作「夏至」。

《月令七十二候集解》:「五月中……夏,假也,至,極也,萬物於此皆假大而至極也。」

《漢學堂經解》所集崔靈恩《三禮義宗》:「夏至爲中者,至有三義:一以明陽氣之至極,二以明陰氣之始至,三以明日行之北至。故謂之至。」

夏天(圖片:pixabay)
夏至(pixabay)

今天是夏至,也迎來了臺灣幾百年一度的「日環食」,一早就豔陽高照,在這樣的天氣下,稍微曬個太陽就很容易中暑,就算待在家裏,也會覺得很悶熱,而一中暑就可能會昏昏沈沈一整天,還會覺得全身燥熱、頭暈,甚至血壓升高。

HEHO健康引用溫亞中西醫聯合診所院長彭溫雅觀點,在這種時候想要消暑,除了可以喝冰開水之外,還有幾種作法

夏至這個節氣,是太陽距離地球最遠、但最熱的時候,如果覺得特別燥熱、不舒服的時候,可以用5種方法來幫助消暑。」

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吃冰(pixabay)

一、喝冰開水

彭溫雅說,有些人會認爲中醫就一定不建議喝冰開水,但她認爲,其實不好的是大家認爲的冰涼飲料,像是冰淇淋、含糖飲料等,含有太多的添加物,讓身體變得不健康,而不全然是「冰」不好;如果只喝單純的冰開水,在快中暑、已經中暑,或是身體很燥熱的時候,其實的確可以幫助消散暑氣。

二、喝3種茶:薄荷、菊花(菊普)、金銀花

不過有時候,暑氣會囤積在體內,單靠喝冰水也沒辦法消除,這時候彭溫雅建議可以泡薄荷、菊花、金銀花3種茶來喝,而菊花茶也可以加上普洱,都是很消暑的茶飲。

「這3種茶,不但可以幫助消暑,還可以清熱,把體內淤積的熱毒驅散,金銀花還有增強上呼吸道免疫力的功能,可以避免氣溫變化造成的感冒。」彭溫雅說。

三、咬冰塊

對於腸胃功能比較不好的人來說,喝太冰的水、飲料,可能會造成腸胃蠕動而不舒服,彭溫雅則建議可以改用「咬冰塊」來替代。「新鮮的冰塊放在嘴裏,慢慢融化,也可以達到補充水分跟消暑的作用。」

龜苓膏(pixabay)
龜苓膏(pixabay)

四、吃3種消暑食物:愛玉、仙草、龜苓膏

彭溫雅說,愛玉、仙草是很傳統的消暑食物,同時還可以增強免疫力,吃起來又滑順、容易入口,是很不錯的選擇,「但要記得是真正的愛玉籽、仙草去做的纔有效,化學合成的沒有效。」

而要挑選真正的愛玉,彭溫雅建議可以到五穀雜糧店去買愛玉籽,自己搓揉出愛玉來,這樣最安全、最新鮮;仙草的話也可以去傳統的仙草茶店買回來自己做。

另外,龜苓膏有龜板、茯苓,也是很好的消暑食物,彭溫雅說,茯苓利水滲溼、清熱,也能讓夏天的身體變得比較輕盈。

五、沖涼水澡

「很多人堅持天天要洗熱水澡,但我自己是覺得,在夏天洗熱水澡雖然很舒服,卻容易一直流汗,毛細孔都張開了,這樣出來吹到風、吹到冷氣,反而更容易造成身體的不舒服。不如用比體溫低一點的溫度洗澡,像是溫水游泳池的溫度,或是在洗完澡之後,用涼水稍微衝一下,讓毛細孔關起來,反而是比較健康的。」彭溫雅說。

責任編輯:李智

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