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夏天(Pixabay)
炎熱的夏天(圖片:Pixabay)

怕熱的你 夏日怎麼消暑不傷身?

【希望之聲2020年7月30日】(編輯:李文涵)近來各地出現了不同程度的高溫天氣,“千里清蒸,萬里燒烤……”,面對高溫來襲,民衆如何“備烤”,採取了哪些“奇招”消暑降溫呢?

想過水溫對身體的影響嗎?夏天站在烈陽下,全身汗涔涔,好想回家洗一個涼快的澡,吃上甜甜的冰品,解一身暑氣。健康醫療引述知名中醫師彭溫雅觀點,民衆夏天從高溫環境,進入室內冷氣房時,可以先飲用常溫的涼水消暑,但不宜飲用太熱的水,以免流太多汗,導致水分流失,增加中暑機率。

洗澡(圖片:PhotoAC)
夏天站在烈陽下,全身汗涔涔,好想回家洗一個涼快的澡(圖片:PhotoAC)

夏日天氣炎熱沖涼水   喝一杯20~30度涼水剛剛好 

夏天流汗回來,喝幾度的水比較健康?彭溫雅建議,民衆夏天回到家,因爲身體正在發熱,可以先喝20~30度冷水,但不宜飲用4度、0度的冰水,這會造成全身新陳代謝變慢,循環變差,相反地,喝溫度較高的水,將使毛孔開太多,造成汗出過多,體內水分不足。因爲人體的流汗機制,是把身體的熱透過汗流出去,達到降溫的效果,如果沒有順利排出去,悶住反而中暑受傷,所以民衆在外面流汗、運動回來後,衝上冷水澡(20~30度)非常適合,水溫太冷太熱都不宜。

夏季冰鎮飲品好傷脾 循環不好水腫、脹氣樣樣來

彭溫雅表示,中醫談臟腑,肝心脾肺腎,當冰水進入身體裏,首先影響到脾,脾功能屬於消化的臟器,如果經常喝冰飲對循環不好,易有腸胃毛病,比如食慾不振、容易脹氣,但有一種體質的人適合冰水,胃火旺盛的人,喝冰水對脾胃反而是好的,不會影響食慾。此外,彭溫雅提醒,不建議飲用高熱量、珍珠奶茶、反式脂肪酸的飲料,因爲高熱量、高醣對身體有額外的負擔,累積痰溼,容易使人變胖。

冰飲料(圖片:Piqsels)
冰飲料(圖片:Piqsels)

夏日舒爽的消暑飲品 天然食品仙草愛玉超涼快 

「醫生,好想吃冰怎麼辦?」相信這是很多民衆的心聲,先判斷有沒有溼氣重的症狀吧!彭溫雅說,喝冰飲容易在身體累積溼氣,溼氣表現在哪裏,哪裏有症狀,溼氣表現在皮膚,容易汗皰疹、溼疹,表現在全身,容易疲勞、精神不好、女生易有分泌物、白帶、水腫等,早晚體重甚至可以相差兩公斤,還有舌苔厚白膩、排便黏在馬桶的現象,如有以上症狀的民衆,不建議喝冰飲、加工飲品。

紅豆粥   (圖片: Xinzi Rao/ Flickr,CC BY 2.0 )
紅豆粥 (圖片: Xinzi Rao/ Flickr,CC BY 2.0 )

彭溫雅說,如果民衆喜歡吃冰,建議多吃天然的冰品,比如紅豆薏仁等天然食物。另外,仙草愛玉也是夏季消暑、解渴的好食物,讓身體不會太熱,還能去水腫。如果身體怕熱的長者,服用消暑食物腹瀉時,可以在食物中加一些嫩姜、老薑改善腹瀉的情況。

責任編輯:李智

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