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老人(圖片:Pixabay)
老人(圖片:Pixabay)

這些抗衰老支柱,遵循它們您可以保持身心年輕

【希望之聲2020年6月29日】(編譯:李雪蓮)健康地衰老是指在沒有疾病的情況下變老,在保持認知和身體機能的同時積極、快樂地與身邊環境互動。

健康的衰老抗衰老就是要盡一切可能保持身心活躍和充實。當您專注於做這些事情時,您將感覺到自己變年輕了。

保持樂觀、定期鍛鍊身體是抗衰老的有效方法。(圖片:Pexels)
保持樂觀、定期鍛鍊身體是抗衰老的有效方法。(圖片:Pexels)

積極的觀點是抗衰老的支柱之一。快樂的人比消極的人更健康,壽命更長。樂觀的態度是更健康的生活方式的催化劑。它可以幫助您應對壓力並更輕鬆地度過困難時期。專注於樂觀面對並接受,良好控制生活方式以及避免不滿情緒都是限制壓力及形成許多良好的對健康有利的生活方式。

定期進行體育鍛鍊可以有效地幫助健康地衰老。它降低了患心臟病、癡呆症、糖尿病、關節炎和肥胖症的風險。每週大約六個小時的輕快步行可以幫助您提高活動能力和認知能力等等。

此外,鍛鍊對骨骼健康、調節情緒和新陳代謝非常有用。

與朋友和其他使您感覺良好的人保持聯繫也可以起到抗衰老作用。聊天、參加活動(一旦安全)以及其它形式的社交活動都可以幫助您的大腦保持年輕。更好的做法是,請將其混合併嘗試新事物。

飲食在衰老中也起着重要作用。(圖片:Pixabay)
飲食在衰老中也起着重要作用。(圖片:Pixabay)

飲食衰老中也起着重要作用。您的身體和認知健康主要受飲食影響。多吃水果和蔬菜、全穀物、瘦肉蛋白質和健康脂肪可以減少炎症和疾病風險。

吃太多加工食品、精製穀物和含糖零食會促進體重增加和疾病,使您無法建立自己想要的健康生活。

責任編輯:唐潔

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