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草莓会减少阳光对皮肤细胞的伤害。(图片:Pixabay)
草莓会减少阳光对皮肤细胞的伤害。(图片:Pixabay)

炎炎夏日 5种美味的防晒、降低罹患皮肤癌食品

【希望之声2020年7月3日】(编译:李雪莲)当您在户外活动时,没有什么能替代使用防晒霜和防晒服的,但是您是否知道有哪些食品可以帮助人体增强对抗有害紫外线(UV),甚至帮助修复一些皮肤损伤?

没有可以完全替代防晒霜的食物,但是在饮食中添加这些食物会起到对抗皮肤癌的作用。因此,倒一杯Java,然后在您的菜单中开始计划包含更多这些具有防晒作用的健康水果和蔬菜。这5种食物很容易掺入您的饮食中以起到防晒作用,并有助于降低罹患皮肤癌的风险。

定期在饮食中添加西红柿有助于保护皮肤免受阳光的伤害。(图片:Pixabay)
定期在饮食中添加西红柿有助于保护皮肤免受阳光的伤害。(图片:Pixabay)

1.西红柿

西红柿天然含有丰富的番茄红素,胡萝卜素,其防晒系数(SPF)为3。煮熟的番茄中番茄红素的浓度比未加工的番茄要高,因此您必须吃两种版本的番茄红素达到全面的保护。您当然不能仅仅依靠西红柿来进行防晒(尤其是在户外时),但定期将其添加到饮食中将有助于保护您的皮肤免受阳光的伤害。

已发现葡萄中的类黄酮可阻止紫外线造成的有害分子形成。(图片:Pixabay)
已发现葡萄中的类黄酮可阻止紫外线造成的有害分子形成。(图片:Pixabay)

2.葡萄

现已发现葡萄中的类黄酮可阻止紫外线伤害皮肤的有害分子形成。

草莓会减少阳光对皮肤细胞的伤害。(图片:Pixabay)
草莓会减少阳光对皮肤细胞的伤害。(图片:Pixabay)

3.草莓

最近的研究表明,使草莓变红的花色苷会减少皮肤在阳光下暴露时对细胞的伤害,而花色苷的浓度似乎会增强防御力。

黄洋葱可以防止紫外线对皮肤细胞造成的DNA损伤。(图片:Pixabay)
黄洋葱可以防止紫外线对皮肤细胞造成的DNA损伤。(图片:Pixabay)

4.黄洋葱

已发现富含多酚的食物,例如黄洋葱,不仅可以防止紫外线对皮肤细胞造成的DNA损伤,而且还可以修复DNA。

研究人员发现咖啡因可以降低患基底细胞癌的风险。(图片:Pixabay)
研究人员发现咖啡因可以降低患基底细胞癌的风险。(图片:Pixabay)

5.咖啡

尽管一些医生可能会告诉您减少咖啡因的摄入量,但研究人员发现咖啡因可以将您患基底细胞癌的风险降低多达20%,并且发现您喝的越多(不建议过量),就可以减少患该病的风险。

责任编辑:唐洁

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