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出汗(PhotoAC)
養生智慧:暑汗貴如金(圖片:PhotoAC)

養生智慧:暑汗貴如金

【希望之聲2020年7月9日】(編輯:郭強)“三伏”快到了,天氣炎熱,很多人恨不得一直躲在房間裏,吹空調、吃雪糕、喝冷飲,就怕流汗遭罪。

殊不知,夏天,尤其是伏天多出汗卻是一種養生的方式!

俗話說:“暑天不避暑,暑汗貴如金。”

夏天(Piqsels)
俗話說:“暑天不避暑,暑汗貴如金。”(圖片:Piqsels)

“暑”字上下兩“日”,中間爲“土”,火能生土;一撇右旋,實乃天道。“暑”字詮釋了自然界一段特殊的時空狀態,乃至它對生物的影響:暑期是動植物生長一年之中的最重要時段,暑期的炎熱是人身心細胞生長更替的必要條件,排斥炎熱即是否定生長。人本身要順應自然,不要違揹人體的生理規律,所以夏天不要過度貪涼,適當讓身體出出汗纔是硬道理。

出汗的好處,古人很早就知道。《黃帝內經》中說:“春夏養陽、秋冬養陰”,人與自然界是統一的,人體的陽氣生於春、旺於夏、收於秋而藏於冬,夏季是人體陽氣最旺盛之時,尤其三伏天,人體經脈氣血運行充盈,毛孔張開,有利於藥物吸收,“冬病夏治”也是源於這個道理。

所以,夏不炎熱,不出透汗,秋冬必然寒涼,爲今後的痛風、癌症、心腦血管疾病、老年癡呆等一系列瘀阻之證埋下禍根。中醫講究順應自然界養生王道,也是告誡我們,夏季伏天是萬物生長的旺季,顯然避暑也就是“逆天”的行爲。

出汗(pixabay)
出汗也是最好的排毒方法(pixabay)

從現代科學的角度來看,出汗也是最好的排毒方法,出汗可以加速新陳代謝,把人體不需要的代謝產物及時排出體外。其中,出汗還是排出鹽分的最好方法。如今,控鹽是預防疾病的重要手段,國家推出“三減三健”中的“第一減”就是減鹽,但受傳統習慣影響,以及外賣飲食增加,人們很難控製鹽的攝入。此時,通過出汗來排出鹽分,就是很好的減鹽替代方法。

“三伏”天,三件事不要做

第一、吹空調喝冷飲

一到三伏天就進入了過分貪涼的階段,不僅整天空調嗡嗡作響,冷飲和冰激凌也是被源源不斷吞入腹內。

然而空調如果開的度數較低,對於剛走進空調房間的人來說,室內外溫差過大猛然進入空調房,會導致身體毛孔閉合,體內熱量更是難以散發,甚至還會導致身體血管的迅速收縮。

本身患有“三高”疾病的人羣更容易因此導致心血管疾病的發作,也就是臨牀所說的“熱中風”。

喝水(pixabay)
喝水避免大口灌(pixabay)

第二、着急喝水大口灌

可能看到這裏大家會比較迷惑,夏季本身就會導致體內水分大量流失,這時補充水分難道不對嗎?

補充水分的確是沒錯,但每次出汗都會帶走體內部分鹽分,如果剛大量出汗就迅速大口喝水,會導致血液中鈉含量被稀釋和降低,血漿滲透壓因此越來越低,容易引發低滲性脫水,甚至導致頭暈眼花情況出現。小口常喝水才能滋養細胞。

第三、大汗淋漓馬上洗澡

夏季從室外活動回到室內,往往都會大汗淋漓,這時想洗一個冷水澡的想法就更加強烈。

但此時毛孔屬於張開狀態,如果立刻洗冷水澡,會導致毛孔迅速的收縮,而血管也會因此收縮。

如果本身就存在高血壓的人,如此一來很有可能會導致頭暈、頭痛、甚至是昏厥情況發生。

在嚴重情況下,還會誘發心絞痛以及急性心梗,突發意外!

需要怎麼做?

千萬不要討厭流汗,把毛孔打開!使酸性的汗液走出去,使身上的毒氣和味道散發出去。

運動(圖片:PhotoAC)
適當運動,把汗出透(圖片:PhotoAC)

在三伏天裏,請遠離一切生冷寒涼,適當運動,把汗出透,把溼氣排出,這纔是最重要的養生事項。

溫馨提示:

在這40天裏,請您拒絕冰鎮一類的水、飲料和食物,不然會使寒氣入侵不能排出,冬天之所以怕冷、腳涼都是因三伏天不注意導致的,要想使體內的寒氣排出,請堅持在伏天喝常溫水、姜棗茶,就會把體內多少年深入骨髓的寒氣逼出來。但要記住“過午不食姜”,早上吃薑賽人蔘,晚上吃薑如砒霜。

一年一度的伏天,請您珍惜!每天熱水泡腳、經絡按摩,儘量早睡早起,滋養陽氣

責任編輯:李智

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