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壓力可導致壽命縮短。(圖片:Pexels)
壓力可導致壽命縮短。(圖片:Pexels)

你可能還不知道!這些生活方式會導致壽命縮短

更多因素與早逝相關

【希望之聲2020年7月16日】(編譯:李雪蓮)是否有某些行爲可以縮短您的壽命?當然有。但是它們是什麼?人們經常討論運動水平和飲食習慣,但這並不是影響死亡風險的唯一因素。

新的研究指出了導致早逝的可能性的主要因素:壓力。這項研究還強調了一些導致壽命縮短生活方式

他們中的許多人似乎要麼是處於高壓力情況,要麼機械地應對。

該團隊由不列顛哥倫比亞大學,約翰・霍普金斯大學,賓夕法尼亞大學,加利福尼亞大學和斯坦福大學的研究人員組成,研究了與早期死亡相關的57種社會和行爲因素。

他們收集了1992年至2008年之間超過13,600名美國成年人的數據,然後研究了2008年至2014年之間死亡的那些行爲因素。與早期死亡相關的九大生活方式因素是:

吸菸會導致壽命縮短。(圖片:Pexels)
吸菸會導致壽命縮短。(圖片:Pexels)

目前仍在吸菸者

離婚史

濫用酒精

最近的財務困難

失業史

有吸菸歷史

生活滿意度低

永不結婚

對前景感到灰暗

這些生活方式因素與壓力有明顯的聯繫。壓力可以通過多種方式表現出來,包括炎症增加、睡眠不足、高血壓和免疫力下降。

這項研究之所以與衆不同,是因爲它不僅僅是人們生活的簡短快照。相反,需要長期(16年)研究這些因素如何影響人們。

離婚、孤獨、經濟困難和失業都是導致高壓力的因素。它們可能導致增加飲酒量作爲應對機制,並導致對生活前景的負面看法和低水平的生活滿意度。

瑜伽、冥想可緩解壓力。(圖片:Pexels)
瑜伽、冥想可緩解壓力。(圖片:Pexels)

緩解壓力是多方面的,往往說起來容易做起來難。與緩解壓力和其它健康益處相關的一些練習包括太極拳、瑜伽、冥想、鍛鍊、積極的社交互動及興趣愛好。

健康的飲食習慣,減少咖啡因和降低酒精含量也有助於減輕壓力及其對身體的影響。

責任編輯:唐潔

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