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加拿大研究:生活如何丰盛而健康?   (pixabay))
加拿大研究:生活如何丰盛而健康? (pixabay))

【希望之声2020年8月9日】在过去三十年中,心理学领域出现了一个新的概念,即积极心理学

之前的研究主要集中于人的消极情绪和疾病,如焦虑、 抑郁、躁狂等病态心理问题的诊治。而积极心理学是通过积极的心理体验研究人格特征,从而获取愉悦、乐观的生活态度。

积极心理学是通过积极的心理体验研究人格特征,从而获取愉悦、乐观的生活态度(pixabay)
积极心理学是通过积极的心理体验研究人格特征,从而获取愉悦、乐观的生活态度(pixabay)

积极心理是一种积极正向的情绪体验,关注的是勇敢和乐观、希望和信仰、爱和关怀、快乐和幸福、坚定与忠诚智慧与潜力等。

关注的是勇敢和乐观、希望和信仰、爱和关怀、快乐和幸福、坚定与忠诚,智慧与潜力等9pxabay)
关注的是勇敢和乐观、希望和信仰、爱和关怀、快乐和幸福、坚定与忠诚,智慧与潜力等9pxabay)

近期,加拿大一项对1.2万人追踪18年的研究发现,对人生持消极态度的人占19%,这些人全因死亡风险增加了19%,生存时间缩短了4.7个月。

以往研究已经证实,过早死亡与不健康行为(如吸烟、酗酒和体力活动少),以及身体疾病(包括如癌症、心脏病、糖尿病和慢性疼痛)有关。但即使在完全校正了这些因素、教育水平及收入后,对人生持消极态度者全因死亡风险仍增加了14%。作者认为,心理积极正面的人,体内皮质醇和炎症水平较低,心血管功能也较好。

作者认为,心理积极正面的人,体内皮质醇和炎症水平较低,心血管功能也较好  (pixabay)
作者认为,心理积极正面的人,体内皮质醇和炎症水平较低,心血管功能也较好 (pixabay)

此外,心理积极正面的人更有可能坚持健康饮食,对危险因素的控制较好,社会关系和谐稳定,睡眠质量更高,这些可能有助于长寿。该研究中对心理积极正面用丰盛(flourishing)一词来表示。

该研究中对心理积极正面用丰盛(flourishing)一词来表示  (pixabay)
该研究中对心理积极正面用丰盛(flourishing)一词来表示 (pixabay)

如何有一个丰盛而健康的人生?积极心理学创始人塞利格曼教授曾指出了几个关键特质:

积极心理学创始人塞利格曼教授   (马汀.塞利格曼/FB截图)
积极心理学创始人塞利格曼教授 (马汀.塞利格曼/FB截图)

(1)积极的情绪:凡事积极主动,而不是消极等待,勤于思考,懂得感恩。

(2 )投入:在工作中全身心投入,从工作中获得快乐。有责任心,认真地过好每一天。

(3)良好的人际关系:站在对方立场上考虑问题,不以自我为中心。不传播负能量;

(4)使命感:知道自己为什么而活,成为一个对社会有价值的人。

(5 )执着,永不放弃。

研究通过问卷对心理状态进行了调查,包括以下几个问题:

1、你认为自己快乐,并对生活感兴趣吗?

2、你从每天做的事情中感到极大的快乐和满足,还是感到痛苦和无聊?

3、你有没有明确的生活目标?

你有没有明确的生活目标   (pixabay)
你有没有明确的生活目标 (pixabay)

4、当某件事发生时,你通常会高估或低估了其影响,或者你的判断恰如其分?

5、你是否觉得自己有很多好的品质?

6、你是否觉得自己至少是一个有价值的人?

7、你能像大多数人一样做事情?

8、你是否对自己持积极态度?

9、总的来说,你是否对自己很满意?

10、你是否可以做任何你真正下定决心做的事情?

总的来说,你是否对自己很满意  (pixabay)
总的来说,你是否对自己很满意 (pixabay)

来源:Fuller-Thomson E, et al. Suboptimal baseline mental health associated with 4-month premature all-cause mortality: Findings from 18 years of follow-up of the Canadian National Population Health Survey, Journal of Psychosomatic Research (2020).

DOI: 10.1016/j.jpsychores.2020.110176

文章来源:中国循环杂志

责任编辑:李文涵

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