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加拿大研究:生活如何豐盛而健康?   (pixabay))
加拿大研究:生活如何豐盛而健康? (pixabay))

【希望之聲2020年8月9日】在過去三十年中,心理學領域出現了一個新的概念,即積極心理學

之前的研究主要集中於人的消極情緒和疾病,如焦慮、 抑鬱、躁狂等病態心理問題的診治。而積極心理學是通過積極的心理體驗研究人格特徵,從而獲取愉悅、樂觀的生活態度。

積極心理學是通過積極的心理體驗研究人格特徵,從而獲取愉悅、樂觀的生活態度(pixabay)
積極心理學是通過積極的心理體驗研究人格特徵,從而獲取愉悅、樂觀的生活態度(pixabay)

積極心理是一種積極正向的情緒體驗,關注的是勇敢和樂觀、希望和信仰、愛和關懷、快樂和幸福、堅定與忠誠智慧與潛力等。

關注的是勇敢和樂觀、希望和信仰、愛和關懷、快樂和幸福、堅定與忠誠,智慧與潛力等9pxabay)
關注的是勇敢和樂觀、希望和信仰、愛和關懷、快樂和幸福、堅定與忠誠,智慧與潛力等9pxabay)

近期,加拿大一項對1.2萬人追蹤18年的研究發現,對人生持消極態度的人佔19%,這些人全因死亡風險增加了19%,生存時間縮短了4.7個月。

以往研究已經證實,過早死亡與不健康行爲(如吸菸、酗酒和體力活動少),以及身體疾病(包括如癌症、心臟病、糖尿病和慢性疼痛)有關。但即使在完全校正了這些因素、教育水平及收入後,對人生持消極態度者全因死亡風險仍增加了14%。作者認爲,心理積極正面的人,體內皮質醇和炎症水平較低,心血管功能也較好。

作者認爲,心理積極正面的人,體內皮質醇和炎症水平較低,心血管功能也較好  (pixabay)
作者認爲,心理積極正面的人,體內皮質醇和炎症水平較低,心血管功能也較好 (pixabay)

此外,心理積極正面的人更有可能堅持健康飲食,對危險因素的控制較好,社會關係和諧穩定,睡眠質量更高,這些可能有助於長壽。該研究中對心理積極正面用豐盛(flourishing)一詞來表示。

該研究中對心理積極正面用豐盛(flourishing)一詞來表示  (pixabay)
該研究中對心理積極正面用豐盛(flourishing)一詞來表示 (pixabay)

如何有一個豐盛而健康的人生?積極心理學創始人塞利格曼教授曾指出了幾個關鍵特質:

積極心理學創始人塞利格曼教授   (馬汀.塞利格曼/FB截圖)
積極心理學創始人塞利格曼教授 (馬汀.塞利格曼/FB截圖)

(1)積極的情緒:凡事積極主動,而不是消極等待,勤于思考,懂得感恩。

(2 )投入:在工作中全身心投入,從工作中獲得快樂。有責任心,認真地過好每一天。

(3)良好的人際關係:站在對方立場上考慮問題,不以自我爲中心。不傳播負能量;

(4)使命感:知道自己爲什麼而活,成爲一個對社會有價值的人。

(5 )執着,永不放棄。

研究通過問卷對心理狀態進行了調查,包括以下幾個問題:

1、你認爲自己快樂,並對生活感興趣嗎?

2、你從每天做的事情中感到極大的快樂和滿足,還是感到痛苦和無聊?

3、你有沒有明確的生活目標?

你有沒有明確的生活目標   (pixabay)
你有沒有明確的生活目標 (pixabay)

4、當某件事發生時,你通常會高估或低估了其影響,或者你的判斷恰如其分?

5、你是否覺得自己有很多好的品質?

6、你是否覺得自己至少是一個有價值的人?

7、你能像大多數人一樣做事情?

8、你是否對自己持積極態度?

9、總的來說,你是否對自己很滿意?

10、你是否可以做任何你真正下定決心做的事情?

總的來說,你是否對自己很滿意  (pixabay)
總的來說,你是否對自己很滿意 (pixabay)

來源:Fuller-Thomson E, et al. Suboptimal baseline mental health associated with 4-month premature all-cause mortality: Findings from 18 years of follow-up of the Canadian National Population Health Survey, Journal of Psychosomatic Research (2020).

DOI: 10.1016/j.jpsychores.2020.110176

文章來源:中國循環雜誌

責任編輯:李文涵

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