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夏天(Pixabay)
"立秋"知健康(圖片:Pixabay)

【希望之聲2020年8月9日】(編輯:郭強)又是一年秋來到,一層秋雨一層涼,天涼別忘添衣裳;整日忙碌多辛苦,氣候轉涼護健康,愛惜身體多飲食,珍惜家庭多思良…

立秋,是二十四節中第十三個節氣。“秋"是指暑弱涼侵,意味着秋天開始。

立秋過後,晚間燥熱就逐漸消停,白天太陽毒辣,夜晚趨於涼爽。正如民諺所云:`立秋之日涼風至‘,”早上立了秋,晚上涼颼颼"。

 既是秋也是夏   (pixabay)
立秋過後,白天太陽毒辣,夜晚趨於涼爽(圖片:pixabay)

正因如此,到了秋季,人們對自身飲食健康纔要更加註重。

秋季始,氣候乾燥,飲食方面宜滋陰潤肺。

由於立秋過後,秋燥伴隨而至,夏季流汗導致身體水分流失,使皮膚乾燥口乾脣裂咽喉不適等狀況發生。此時正是潤肺降燥好時機。飲食以“滋陰潤肺爲主"如多食纖維素蔬果,核挑、胡蘿蔔、梨膏水…少食蔥薑蒜,辣椒等物,防止加重口脣乾燥狀況

秋燥補充水分

秋季健康多注意補水。補水分可以彌補由於秋季氣候乾燥所致皮膚粗糙、起皺、幹癢等狀況。這個時節每天要多喝5OOmL以上水。

喝水(pixabay)
多補充水分(pixabay)

預防咽喉不適

秋燥最易引發咽喉類症狀。老人居室室溫至少要保持在25℃左右,保持適當溼度,人體最舒爽的溫度便是20__25℃。

洗澡沐浴要用保溼、滋潤、營養類產品。

因氣候所致,此時節皮膚容易缺水引起幹、癢、皺、起皮…尤其是老人因爲皮脂腺分泌低,皮膚更宜乾燥。所以沭浴時不要時間長,水溫不宜高,少用去脂的香皂和藥皂及鹼性沭浴露。多使用皮膚滋潤潤膚露…

春困秋乏,保障好睡眠。

充足的睡眠(圖片:pixabay)
充足的睡眠(圖片:pixabay)

秋季涼快宜人,此時身體由"陽盛轉爲陰衰"。身體出現疲憊感,這便是人們常說的"秋乏"。良好充足的睡眠是消除"秋乏"的最好方式。此時的上班族,熬夜黨…就要調整作息時間了,儘量早睡早起,中午時適當午睡,利於化解睏乏,尤其是老人:能睡剛睡。

多食助消化食物。

經過夏季,由於進食大量生冷涼飲食,多產生脾胃功能減弱狀況。民間有立秋後"貼秋膘"的習俗,目的是補嘗苦夏的損失。天氣轉涼,飲食增量,切記不能暴飲暴食,適當逐步增加…使脾胃有個適應緩衝過程。

早晚加衣,適量運動

添加衣服(Pixabay)
早晚添加衣服(圖片:Pixabay)

早晚涼爽加衣裳。秋裝要寬鬆適度,不宜四肢過多外露。穿衣以純絲或純棉或混紡面料外衣褲…質地柔軟。尤其是中老年人要注意護"背"和"心"。

保持樂觀積極的心情。

週末秋高氣爽,帶領全家,親朋好友,戀人成對…出去登高望遠,開闊心胸…愉悅身心,陶治情操…趕走憂鬱,惆悵,秋煩…過一個"春華秋實"的美好燦爛人生。

責任編輯:李智

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