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落枕了!冷敷還是熱敷?還是要去看醫生?  (希望之聲合成)
落枕了!冷敷還是熱敷?還是要去看醫生? (希望之聲合成)

落枕了!冷敷還是熱敷?還是要去看醫生?

【希望之聲2020年9月18日】(編輯:李文涵)現在這天氣,白天挺熱的,晚上睡覺稍不小心就着涼,起牀後感覺頸後部,上背部疼痛不適,使頸項活動不了,不能自由旋轉,嚴重者低頭擡頭也有困難,頭部僵硬於異常位置,使頭偏向一側......對,落枕了!

慢性疼痛是一個症狀,是由遠傷病發生的  (圖片:pixabay)
晚上睡覺稍不小心就着涼,起牀後感覺頸後部,上背部疼痛不適,使頸項活動不了,不能自由旋轉 (pixabay)

相信不少人都有落枕的經驗,重則舉步艱辛每步都在痛。遇到落枕時有些人說可以冰敷,有得人則說要熱敷,有人說做伸展操有用,有人則會硬把脖子凹回來。究竟爲什麼會落枕?如何避免落枕發生落枕落枕當下又要怎麼改善?來看復健科許嘉麟醫師怎麼說!

爲什麼會落枕?醫:年齡、成因不盡相同!

《每日健康》報道,許嘉麟醫師表示,落枕的正式名稱爲「急性頸椎關節周圍炎」,是一種因爲頸部肌肉收縮而無法放鬆,進而形成疼痛、僵硬的不適症狀。會出現這樣的情況主要是身體爲了保護已經受傷的頸部,防止頸部周圍組織進一步受傷所產生的保護機制,而不單單隻有枕頭沒睡好、睡姿不良等,形成的原因不同防範方式也不同,不同的年齡層常見原因也有所不同。

以青壯年來說,常常容易出現低頭滑手機、坐姿不良、用肩膀夾手機講電話等不良姿勢;或是舉重負荷過重、運動未確實拉筋等運動傷害;以及像是因車禍等原因所造成的頸椎受傷等,這些都是常見引起落枕的原因。因此平常就應調整姿勢、適度訓練肌羣,並依病情穿戴頸圈、保護套,並注意運動的強度並適時的放鬆。

玩手機(圖片:pixabay)
以青壯年來說,常常容易出現低頭滑手機(pixabay)

中年人則常見因爲其他部位疼痛或發炎,使得身體爲了舒緩容易不自覺出現代償的情況所致。例如五十肩患者常因手無法擡舉,身體便自然會以歪斜的方式行動,也就會出現長期聳肩、中心軸偏移的情況,頸部便容易過勞,落枕也就容易出現。這樣的族羣便要積極的治療問題的根源,以避免情況一再發生。

老年人的落枕主要則和頸椎退化、骨質疏鬆症等骨骼問題,或是肌少症所引起的駝背、肌耐力下降等肌力問題,造成睡眠時頸部支撐力不足有關。特別是在天冷的時候,常見因爲溫度下降,睡覺時不自覺縮起脖子而引起落枕。建議應積極治療退化性疾病,例如頸椎牽引後適度訓練肌力,並且時時注意頸部保暖。

老年人(圖片:pixabay)
老年人(pixabay)

值得注意的是,嬰兒、兒童也有可能落枕。嬰兒的落枕主要是因爲先天性或生產時受傷,造成的胸鎖乳突肌纖維化所致,建議可在作過超音波檢查後,進行復健牽拉治療。而兒童的落枕則常見因爲感冒、中耳炎等感染,鼻腔後方的喉頭肌肉發炎所引起,這樣的族羣就要根治疾病,平時做好勤洗手、戴口罩、避開人羣等防疫措施。

責任編輯:李智

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