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肥胖(图片:pixabay)
肥胖(图片:pixabay)

6只“黑手”,偷偷催人变肥,排第1的真让人想不到......

【希望之声2020年9月18日】(编辑:郭强)刚刚过去的夏天里,为遮挡肥膘而天天发愁吗?减肥的战役,一场接着一场,即使带着成功的笑容,暂时退出战斗,没过多久,可能又会拖着体重反弹的身体,再次折腾自己。体重增长,似乎总是在不知不觉中发生,是什么因素,在默默催人发胖呢?近期的研究,总结出了6条令人莫名变胖的原因,对比一下,看看自己是否已经陷入了催肥暗坑吧。

肥胖(PhotoAC)
是什么因素在默默催人发胖呢?(图片:PhotoAC)

催人发胖的第1个暗坑,是开着灯睡觉,能想到吗?美国北卡罗来纳州国立卫生研究院的团队,经过研究发现,夜间暴露于光源之下,发生肥胖的风险会增加19%。研究表明,开着灯或开着电视睡觉的人,体重增加5公斤的风险增加17%;获得人造光源照射的剂量越大,体重增加的风险越高。

开灯睡觉(图片:PxHere)
开着灯睡觉(图片:PxHere)

暗自使人发胖的第2条因素,也出乎意料,是海拔影响。有学者研究了巴布亚新几内亚儿童的身高与体重差异,发现生活在高海拔地区的儿童,体重更重。分析认为,这是因为需要消耗更多的能量,因此摄入更多高热量食物而造成的结果。这样看来,生活在高原地区的人们,如果想减肥成功,需要更加注重饮食搭配。

暗自催肥的第3个大坑,是味蕾减少。美国康奈尔大学的学者,使用小鼠进行研究。结果发现,食用高脂饲料8周的小鼠,体重增加30%,味蕾数量减少25%。研究者指出,味蕾数量减少,会使味觉减弱,从而促使其寻求更高能量的食物,以满足食欲,而高脂食物会导致机体的轻度炎症,干扰味蕾的功能,影响新陈代谢。因此,恢复正常味觉,是成功减肥的基础。

开车(Piqsels)
以车代步(图片:Piqsels)

暗自催肥的第4个大坑,是信息时代的生活方式。比如以车代步、用手机点餐,使得体力活动大幅减少。如果再发展下去,弄出《摩登时代》里的自动喂饭机,人就变成填鸭那样,会肥得流油。暗自催肥的第5个大坑,是睡眠问题,研究发现,成年人的肥胖与睡眠时间呈现U型关系,睡得太多或太少,都会发胖,较多的研究则认为,睡眠时间不足与肥胖的关系更为密切。

暗自催肥的第5个大坑,其实是1种美德行为,就是家庭清盘行动。不浪费食物,本来是好事,但是,这项任务通常是由家庭主妇发起或者亲自完成,这样日积月累,就会带来惊人的效果。有研究指出,如果每天摄入的能量超出需求量的1%,1年下来,就可以额外摄入1万多大卡的能量,使体重增加1到2公斤。这样坚持5年,可以想象,身体注定会因清盘行动而导致变形。

肥胖(图片:pixabay)
父母都是肥胖者,其子女肥胖的可能高达70%到80%(图片:pixabay)

暗自催肥的第6个大坑,是命中注定。影响能量代谢的易感基因的存在,会使人在同样的饮食及运动条件下,更易发胖,这种影响在青少年中更为明显。有研究发现,父母都是肥胖者,其子女肥胖的可能高达70%到80%;父母中有1个肥胖者,尤其是母亲为肥胖者,子女肥胖的可能是40%。还有研究发现,备孕及妊娠期间的体重及代谢状况,会影响婴儿发育,明显增加出生体重及孩子成长过程中的肥胖风险。因此,备孕前,应该先减肥。

责任编辑:李智

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