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肥胖(圖片:pixabay)
肥胖(圖片:pixabay)

6只“黑手”,偷偷催人變肥,排第1的真讓人想不到......

【希望之聲2020年9月18日】(編輯:郭強)剛剛過去的夏天裏,爲遮擋肥膘而天天發愁嗎?減肥的戰役,一場接着一場,即使帶着成功的笑容,暫時退出戰鬥,沒過多久,可能又會拖着體重反彈的身體,再次折騰自己。體重增長,似乎總是在不知不覺中發生,是什麼因素,在默默催人發胖呢?近期的研究,總結出了6條令人莫名變胖的原因,對比一下,看看自己是否已經陷入了催肥暗坑吧。

肥胖(PhotoAC)
是什麼因素在默默催人發胖呢?(圖片:PhotoAC)

催人發胖的第1個暗坑,是開着燈睡覺,能想到嗎?美國北卡羅來納州國立衛生研究院的團隊,經過研究發現,夜間暴露於光源之下,發生肥胖的風險會增加19%。研究表明,開着燈或開着電視睡覺的人,體重增加5公斤的風險增加17%;獲得人造光源照射的劑量越大,體重增加的風險越高。

開燈睡覺(圖片:PxHere)
開着燈睡覺(圖片:PxHere)

暗自使人發胖的第2條因素,也出乎意料,是海拔影響。有學者研究了巴布亞新幾內亞兒童的身高與體重差異,發現生活在高海拔地區的兒童,體重更重。分析認爲,這是因爲需要消耗更多的能量,因此攝入更多高熱量食物而造成的結果。這樣看來,生活在高原地區的人們,如果想減肥成功,需要更加註重飲食搭配。

暗自催肥的第3個大坑,是味蕾減少。美國康奈爾大學的學者,使用小鼠進行研究。結果發現,食用高脂飼料8周的小鼠,體重增加30%,味蕾數量減少25%。研究者指出,味蕾數量減少,會使味覺減弱,從而促使其尋求更高能量的食物,以滿足食慾,而高脂食物會導致機體的輕度炎症,干擾味蕾的功能,影響新陳代謝。因此,恢復正常味覺,是成功減肥的基礎。

開車(Piqsels)
以車代步(圖片:Piqsels)

暗自催肥的第4個大坑,是信息時代的生活方式。比如以車代步、用手機點餐,使得體力活動大幅減少。如果再發展下去,弄出《摩登時代》裏的自動餵飯機,人就變成填鴨那樣,會肥得流油。暗自催肥的第5個大坑,是睡眠問題,研究發現,成年人的肥胖與睡眠時間呈現U型關係,睡得太多或太少,都會發胖,較多的研究則認爲,睡眠時間不足與肥胖的關係更爲密切。

暗自催肥的第5個大坑,其實是1種美德行爲,就是家庭清盤行動。不浪費食物,本來是好事,但是,這項任務通常是由家庭主婦發起或者親自完成,這樣日積月累,就會帶來驚人的效果。有研究指出,如果每天攝入的能量超出需求量的1%,1年下來,就可以額外攝入1萬多大卡的能量,使體重增加1到2公斤。這樣堅持5年,可以想象,身體註定會因清盤行動而導致變形。

肥胖(圖片:pixabay)
父母都是肥胖者,其子女肥胖的可能高達70%到80%(圖片:pixabay)

暗自催肥的第6個大坑,是命中註定。影響能量代謝的易感基因的存在,會使人在同樣的飲食及運動條件下,更易發胖,這種影響在青少年中更爲明顯。有研究發現,父母都是肥胖者,其子女肥胖的可能高達70%到80%;父母中有1個肥胖者,尤其是母親爲肥胖者,子女肥胖的可能是40%。還有研究發現,備孕及妊娠期間的體重及代謝狀況,會影響嬰兒發育,明顯增加出生體重及孩子成長過程中的肥胖風險。因此,備孕前,應該先減肥。

責任編輯:李智

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