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飲食(圖片:pixabay)
秋補 !小心補出一身病!教你一個補得進、收得住的方法(圖片:pixabay)

秋補 !當心補出一身毛病!教你一個補得進、收得住的方法

【希望之聲2020年9月16日】(編輯:郭強)又到一年進補時,小心進補不當傷了脾,教你一個方法調好脾胃「先通後補」!

秋風起,正是進補貼秋膘的好季節。進補養膘,顧名思義,就是通過具有補益作用的食物來增肥,合理地增加身體的脂肪量,可是把人養得精神抖擻,好度過寒冷的冬季。

吃飯(圖片:pixabay)
正確的秋補能使身體強壯而又保持窈窕(圖片:pixabay)

而從營養學的角度講,正確的秋補能使身體強壯而又保持窈窕。所以說進補有講究,補得恰當纔有益。補得好,一身壯實,收得住陽氣,你會獲得冬藏的力量,來年也有生長的資本。補不好,傷了脾胃,還一身贅肉,少氣懶言。

秋補前,要把脾胃調養

夏天氣溫高,人們胃腸功能本就容易下降,多不思飲食,加之夏天日常中飲食中多瓜果、粥類、湯類等清淡和易消化食品,脾胃活動功能亦相應減弱。

涼爽的秋天來到,人們的食慾也逐漸恢復,民間有秋季養生貼秋膘之說,但是初秋時節不宜大量進食補品,特別是過於滋膩的養陰之品。

經過一個夏天的消耗,我們的脾胃功能比較虛弱,此時大量進補必然會加重脾胃臟腑的負擔,易導致消化系統功能紊亂。

《黃帝內經》有云「春夏養陽,秋冬養陰」,脾在五行中屬土,在五臟陰陽中屬陰中之至陰。

營養餐(圖片:pixabay)
秋季飲食,先調脾胃後滋補纔是正理(圖片:pixabay)

故而,秋季飲食,先調脾胃後滋補纔是正理。因此,秋季進補前不可忽視的就是先調養脾胃。

進補不當傷了脾身體有哪些不良反應?

中醫認爲,脾的主要生理功能是主運化,統攝血液。脾胃同居中焦,是人體對食物進行消化、吸收並輸布其精微物質的主要臟腑。

人自出生之後,生命活動的繼續和精氣血津液的化生與充實,均依賴於脾胃運化出的水谷精微物質,故稱脾胃被稱爲「後天之本」。

李東垣在《脾胃論·脾胃盛衰論》中提到:「百病皆由脾胃衰而生也」、「脾胃一傷,四髒皆無生氣」等說法。那些脾胃本就虛弱的人,更應先調好脾胃,才能補得進去;如果秋補不當傷了脾,身體也很容易出現其他毛病。

1、脾胃氣虛:失眠多夢

脾胃氣虛,宿食停滯,壅遏於中焦。胃氣失和,脾升清胃降濁,二者爲氣機升降之樞機,升降不調,陽氣浮越於外而臥寐不安。

《素問·逆調論》記載「胃不和則臥不安」,後逐漸理解爲凡是因爲脾胃不和引起的夜寐不安均屬於這一類。

失眠(圖片:Piqsels)
脾胃氣虛:失眠多夢(圖片:Piqsels)

故而脾氣虛的人容易乏力,出現失眠、多夢、注意力不能集中等。

2、脾胃陽虛:消化不良

脾胃主宰運化腐熟,脾陽虛則食物不能運化輸布,水谷精微物質不能有效生成,胃陽不足則不能腐熟水谷,消化不良何來營養?

故而容易出現不欲飲食或者胃納不馨、口中粘膩感、腹部脹滿感、大便完谷不化、舌頭胖大、有齒痕。

3、運化失司:生溼生痰

脾主四肢,脾虛則不能運化水液,水液停滯則聚而生溼生痰,溼困則水谷精微無法有效地被消化吸收,加重了水液的滯留,加重了「溼困」。

故而人們自覺身體沒有力氣,也不愛活動,沒事就願意躺着,四肢表現腫脹,人逐漸肥胖,並且這種胖不容易減下來。

4、升清降濁失調:頭暈目眩

脾屬土,位居中央,如地氣能生養萬物一樣,灌溉於四傍,以養心肝肺腎四髒。

頭暈、頭痛、頭昏 (圖片:希望之聲合成)
升清降濁失調:頭暈目眩 (圖片:希望之聲合成)

脾胃虛則其升清降濁功能失司,則可以表現爲頭暈目眩、胸中憋悶不舒、大便硬而難解、小便澀痛等。

用灸補調好脾胃「先通後補」

1、用艾灸疏通脾胃後進補

中醫裏脾胃被稱爲倉廩之宮,是人體後天之本。而艾灸根據手法的不同分爲雀啄灸、迴旋灸等,配合不同的材料還有隔鹽灸、隔姜灸、隔附子餅灸等,運用不同的手法可以實現補瀉功效。

艾灸蘊含着「先通後補」的道理,此時艾灸相當於起到疏導道路的作用,通過調整脾胃功能保障營養順利被身體吸收利用。

所以,「進補」之前最好先「灸補」,先艾灸增強脾的運化功能,再服用補品補藥,效果才能好。

艾灸調理脾主要可取以下穴位

艾灸(圖片:pixabay)
艾灸調理(圖片:pixabay)

中脘穴

中脘爲胃之募穴,其氣血與胃經氣血性質相同,因此可通過艾灸中脘直接調控胃腑氣血。

氣海穴、關元穴

經常艾灸此二穴,可補元氣、暖脾陽,以壯後天之本,祛病養生,減緩衰老。

足三裏穴

胃經合穴,全身四大總穴之一。具有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣的作用,故養脾之升要同時養胃之降,需配合艾灸足三裏。

豐隆穴

調理痰溼要穴,對於痰溼內盛所導致的腹大而滿,腸鳴頻作者效果甚佳,艾灸豐隆穴可疏經活絡、化痰定喘、健脾和胃。

2、規律飲食,保持心情愉快

吃飯(圖片:PhotoAC)
規律飲食,保持心情愉快(圖片:PhotoAC)

此外,健脾還需要規律飲食,調節心情。首先需要注意的就是三餐規律,不暴飲暴食,少吃生冷油炸刺激性的食物。

日常可以多吃山藥、玉米、小米、燕麥、栗子、紅薯、扁豆、紅棗、糯米等益氣健脾的食物。

一個好的心情能夠有效的提高胃口和身體的消化能力。保持一個愉快的心情,有助於保障腸胃系統正常的工作。

3、用艾灸祛陰寒溼邪、培補陽氣

除了調脾胃,秋天艾灸還有防病保健,強身益壽的之功。

一是能將積攢了一夏天的陰寒溼邪氣驅趕外散,二是此時人體陽氣開始收斂,陰氣開始佔據上風,這讓原本陽氣不足的人更缺乏「護體真氣」,一些諸如風溼、類風溼、老寒腿、胃寒等「陰性病症」將會逐漸顯現和加重。用艾灸的純陽之氣入穴,溫通經絡,培補陽氣,固護元氣,爲度過寒冷的冬天打好基礎。

調和陰陽

秋季清肅,陽氣漸收,陰氣生長,秋季是人體陽消陰長的過渡時期,白露過後,陰氣就會開始逐漸加重,秋季養生要注重養陰扶陽。

人體陰陽失衡是疾病發生和發展的根本原因。通過艾灸的補瀉手法,可以調和人體陰陽。

散寒除溼

艾葉性溫,採用薰灸的方式,使熱力逐層滲透,可深達肌層,從而實現散寒祛溼,溫經止痛的功效。

調理氣血

氣得熱行,遇寒則凝,氣行則血行。艾灸爲溫熱刺激之屬,可使氣血調和、血脈和利而活血順氣,散結止痛。

艾灸療法的作用是多方面的。可根據不同的需求選取不同的穴位,運用不同的艾灸手法,刺激不同程度,可達到不同的功效。

責任編輯:李智

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