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秋風過後樹葉飄  (pixabay)
秋風過後樹葉飄 (pixabay)

“秋高氣爽”還是“悲秋”?秋天養生須知

【希望之聲2020年9月21日】(編輯:李文涵)一場秋雨一場涼,秋風過後樹葉飄。秋分節氣到了。如何健康的迎接秋分,您準備好了嗎?

秋分(Pixabay)
秋分(Pixabay)

獨處,容易產生“悲秋

首先,最重要的是心態。大家可以回憶一下關於秋天,是不是印入眼簾的都是“秋高氣爽”,“藍天白雲”。而實際上,這些都是我們被電影,電視,廣告等信息干擾後留下的印記。真正秋天對應的情志,在中醫裏爲“悲”。所以“悲秋”纔是人體最容易出現的一種心態。這個情況往往出現在人的不經意間,容易忽略,進而發展成身體疾病,醫學上叫做“心—身”疾病,就是心理狀態引發身體疾病,多以感冒,咽炎等上呼吸道感染爲主要表現。建議,秋分後儘可能不要單獨去郊外或人少的地方,工作學習外,可以找朋友聊天,可以逛街,可以去公園跳舞,總之,不要給自己太多獨處的機會防止出現悲秋

獨處,容易產生“悲秋”   (pixabay)
獨處,容易產生“悲秋” (pixabay)

氣溫變化大,人要注意防“涼”

晝夜溫差大,防寒要有耐心:由於太陽與地球間的距離開始進入半徑較長這個方向,北半球開始慢慢出現寒冷的天氣,但正午太陽仍然“毒”,民間常叫做“秋傻子”。因爲已經到了秋天,但正午時間仍舊很熱。這個時候,就要注意每天出門前都要帶一件外套,天冷就穿上,熱了就脫,別怕麻煩,秋涼一不小心就會造成腹瀉或感冒,不要怕麻煩,出門帶件衣服;回家睡覺也是如此,晚上放一牀厚被子在身邊,半夜覺得冷加上,小事做好,就是最大的養生。

因爲已經到了秋天,但正午時間仍舊很熱。這個時候,就要注意每天出門前都要帶一件外套,天冷就穿上,熱了就脫,別怕麻煩 (pixabay)
因爲已經到了秋天,但正午時間仍舊很熱。這個時候,就要注意每天出門前都要帶一件外套,天冷就穿上,熱了就脫,別怕麻煩 (pixabay)

晨起後運動

現在減肥的人越來越多,可更多的人選擇在晚上運動,然後第二天睡懶覺,實際上,這是不可取的,中醫裏明確記載了,早上睡懶覺叫“殺陽”,不利於身體的代謝,早起利於昇陽,陽氣足,才能將體內的食物消化掉,利於減肥。而秋天早起,溫度微涼,穿上一套運動裝,體感溫度剛剛好,運動半個小時,既能促進減重,還能很好的昇陽氣,爲冬天儲備能量,但運動時注意,運動前先吃一塊水果糖,利於緩解血液粘稠,簡單活動一下關節,做一下熱身運動,防止運動損傷,這才能最大限度的做好養生。

運動
運動 (pixabay)

水分充足

秋天有點燥,這是因爲秋天是收斂的季節,人體這是也會對應如此,內臟都或多或少的有一點“缺水”。每天保證2000到2500毫升的水分攝入是必不可少的,如果喜歡喝茶,也可以選擇一些潤肺清肝的茶,桂花,牛蒡都是不錯的選擇,既能潤肺還能清肝。菊花枸杞茶可以放在初冬選擇。

這幾天高溫頻破錶,身體每個部位都渴望水分
水分充足 (pixabay)

睡眠

秋分一過,白天時間就要短於夜晚,人體也是自然的一部分,要隨着季節變化適當加大一點自己的睡眠時間,注意,這個是因人而異的,睡得過多,就容易出現一早上都昏沉沉的。養生要根據自身的情況,做到恰到好處。

責任編輯:李智

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