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香水(Piqsels)
香水(图片:Piqsels)

洗发精、香水都会导致荷尔蒙失衡!破解关键:养好肝!

【希望之声2020年9月27日】(编辑:郭强)硬质的物料,添加塑化剂后,可使得塑胶成品具有柔软、易于弯曲、折叠、弹性佳的性质而易于塑形,也因此黏性较PE保鲜膜为佳。此外,女性经常使用之香水、指甲油等化妆品,则以邻苯二甲酸酯类作为定香剂,以保持香料气味,或使指甲油薄膜更光滑。

指甲油(Piqsels)
指甲油(图片:Piqsels)

大家都知道塑胶袋装热汤、使用一次性餐具可能会受到环境荷尔蒙影响,但许多荷尔蒙威胁是来自洗发精香水等日常护理用品。医师指出,想要避免环境荷尔蒙的伤害,除了少接触,还可以多保护「肝功能」借此避免荷尔蒙残留。

《HEHO健康》报道,联安预防医学机构联青诊所医师王峰表示,女性受到荷尔蒙的影响,可以用「更年期」的前后来做阶段区分。

王峰与联安医周讯指出,更年期以前的年轻女性,常遇到的荷尔蒙失调问题,是长痘痘、经前症候群、肥胖以及多囊性卵巢症候群。而更年期之后,因为女性荷尔蒙缺乏,会开始出现心血管疾病、骨质疏松等问题。

香水洗发精中的塑化剂让人防不胜防

王峰分析,常见影响女性荷尔蒙的因素包括肥胖跟压力,以及环境荷尔蒙

环境荷尔蒙主要是指在人类的生产和生活活动中,排放到环境中的有机污染物。常见的EDC环境荷尔蒙,包括了全氟/多氟烷基物质(PFAS)、双酚类化合物、邻苯二甲酸酯 (phthalate)、有机磷农药等。

香水(Piqsels)
香水(图片:Piqsels)

这些物品中,女性最防不胜防的就是洗发精洗碗精以及香水等,部分产品会添加邻苯二甲酸酯类做为塑化剂,这些环境荷尔蒙会透过皮肤接触进入体内。这类环境荷尔蒙在人体内的半衰期大约3-5天,但因为日常生活中碰触机会高,应仔细检查标签内容并避免使用。

补充蛋白质以及植物生化素保护肝脏

想要避免环境荷尔蒙在体内累积,除了尽量避免使用,另外就是要顾好身体的代谢器官—肝脏。如果肝脏功能正常,就能避免荷尔蒙在体内存留很久没有被代谢掉。摄取两种营养素,能够保护肝脏功能,两种营养素分别是:蛋白质以及植物生化素。

优良蛋白质保护肝脏

鸡蛋:一颗普通大小的鸡蛋,就含有5-6公克蛋白质,同时,还含有维生素、矿物质、健康脂肪,保护眼睛的抗氧化物质等。

牛奶、鸡蛋(图片:pixabay)
牛奶、鸡蛋(图片:pixabay)

牛奶:如果没有乳糖不耐症,那么牛奶也是一个补充蛋白质的良好选择。不过还是要注意,无论是牛奶还是优酪乳,都有糖分、脂肪超标的问题。

杏仁及各种坚果:杏仁的蛋白质含​​量高达30%,同时还含有大量的不饱和脂肪、矿物质和维生素,可谓营养丰富。

鸡胸肉:鸡胸肉100公克的含脂量只有0.9公克脂肪,腿肉含脂量则高达8.7公克,而且除了热量低外,鸡胸肉含丰富的维生素B6及菸碱酸,能消除疲劳、保护皮肤。

藜麦:藜麦的蛋白质含​​量高达16%~22%(牛肉也才20%),品质与奶粉及肉类相当,富含多种胺基酸,其中有人体必需的全部9种必需氨基酸,比例适当、容易吸收。

五彩蔬果补充植化素

蔬菜、水果、膳食纤维(Piqsels)
蔬菜、水果(Piqsels)

植化素」是指植物本身的天然化学物质,也就是植物的色素,因为有植化素才可以让蔬果拥有独特的颜色和气味。帮助植物防卫疾病或躲避天敌的植物化合物,能影响植物的基因与DNA。

植化素让每种植物都有自己特殊颜色,这些物质并非人体维持生存所必需的营养素,但研究却发现这些特殊成分能够帮助人类提升生理的机能或预防、改善特定的疾病。因此,建议每天吃的 5 份蔬果中,最好包含多种颜色,可以充分补充的植化素

责任编辑:李智

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