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香水(Piqsels)
香水(圖片:Piqsels)

洗髮精、香水都會導致荷爾蒙失衡!破解關鍵:養好肝!

【希望之聲2020年9月27日】(編輯:郭強)硬質的物料,添加塑化劑後,可使得塑膠成品具有柔軟、易於彎曲、摺疊、彈性佳的性質而易於塑形,也因此黏性較PE保鮮膜爲佳。此外,女性經常使用之香水、指甲油等化妝品,則以鄰苯二甲酸酯類作爲定香劑,以保持香料氣味,或使指甲油薄膜更光滑。

指甲油(Piqsels)
指甲油(圖片:Piqsels)

大家都知道塑膠袋裝熱湯、使用一次性餐具可能會受到環境荷爾蒙影響,但許多荷爾蒙威脅是來自洗髮精香水等日常護理用品。醫師指出,想要避免環境荷爾蒙的傷害,除了少接觸,還可以多保護「肝功能」藉此避免荷爾蒙殘留。

《HEHO健康》報道,聯安預防醫學機構聯青診所醫師王峯表示,女性受到荷爾蒙的影響,可以用「更年期」的前後來做階段區分。

王峯與聯安醫周訊指出,更年期以前的年輕女性,常遇到的荷爾蒙失調問題,是長痘痘、經前症候羣、肥胖以及多囊性卵巢症候羣。而更年期之後,因爲女性荷爾蒙缺乏,會開始出現心血管疾病、骨質疏鬆等問題。

香水洗髮精中的塑化劑讓人防不勝防

王峯分析,常見影響女性荷爾蒙的因素包括肥胖跟壓力,以及環境荷爾蒙

環境荷爾蒙主要是指在人類的生產和生活活動中,排放到環境中的有機污染物。常見的EDC環境荷爾蒙,包括了全氟/多氟烷基物質(PFAS)、雙酚類化合物、鄰苯二甲酸酯 (phthalate)、有機磷農藥等。

香水(Piqsels)
香水(圖片:Piqsels)

這些物品中,女性最防不勝防的就是洗髮精洗碗精以及香水等,部分產品會添加鄰苯二甲酸酯類做爲塑化劑,這些環境荷爾蒙會透過皮膚接觸進入體內。這類環境荷爾蒙在人體內的半衰期大約3-5天,但因爲日常生活中碰觸機會高,應仔細檢查標籤內容並避免使用。

補充蛋白質以及植物生化素保護肝臟

想要避免環境荷爾蒙在體內累積,除了儘量避免使用,另外就是要顧好身體的代謝器官—肝臟。如果肝臟功能正常,就能避免荷爾蒙在體內存留很久沒有被代謝掉。攝取兩種營養素,能夠保護肝臟功能,兩種營養素分別是:蛋白質以及植物生化素。

優良蛋白質保護肝臟

雞蛋:一顆普通大小的雞蛋,就含有5-6公克蛋白質,同時,還含有維生素、礦物質、健康脂肪,保護眼睛的抗氧化物質等。

牛奶、雞蛋(圖片:pixabay)
牛奶、雞蛋(圖片:pixabay)

牛奶:如果沒有乳糖不耐症,那麼牛奶也是一個補充蛋白質的良好選擇。不過還是要注意,無論是牛奶還是優酪乳,都有糖分、脂肪超標的問題。

杏仁及各種堅果:杏仁的蛋白質含​​量高達30%,同時還含有大量的不飽和脂肪、礦物質和維生素,可謂營養豐富。

雞胸肉:雞胸肉100公克的含脂量只有0.9公克脂肪,腿肉含脂量則高達8.7公克,而且除了熱量低外,雞胸肉含豐富的維生素B6及菸鹼酸,能消除疲勞、保護皮膚。

藜麥:藜麥的蛋白質含​​量高達16%~22%(牛肉也才20%),品質與奶粉及肉類相當,富含多種胺基酸,其中有人體必需的全部9種必需氨基酸,比例適當、容易吸收。

五彩蔬果補充植化素

蔬菜、水果、膳食纖維(Piqsels)
蔬菜、水果(Piqsels)

植化素」是指植物本身的天然化學物質,也就是植物的色素,因爲有植化素纔可以讓蔬果擁有獨特的顏色和氣味。幫助植物防衛疾病或躲避天敵的植物化合物,能影響植物的基因與DNA。

植化素讓每種植物都有自己特殊顏色,這些物質並非人體維持生存所必需的營養素,但研究卻發現這些特殊成分能夠幫助人類提升生理的機能或預防、改善特定的疾病。因此,建議每天吃的 5 份蔬果中,最好包含多種顏色,可以充分補充的植化素

責任編輯:李智

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