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担心口腔异味影响生活(pixabay)
担心口腔异味影响生活(pixabay)

担心口腔异味影响生活,日本专家:6件事让你远离口臭烦恼

【希望之声2020年10月15日】(编辑:李文涵)口臭,可能是现如今很多人都会烦恼的问题。就和长白发、能不能喝酒、有老年斑等都属于三大姑八大姨每天都会聊的事。尤其是口臭,年龄越大会越明显。

口臭、异味 (图片:  myupchar/WikimediaCommons,CC BY-SA 4.0)
口臭 ( myupchar/WikimediaCommons,CC BY-SA 4.0)

到底是什么原因导致的?多半是这几点,生理性原因,包括食用某种富含硫化物的食物,如韭菜、蒜薹、大蒜、大葱、蒜苗等,口腔卫生差;病理性原因,有可能和胃食管反流、肝胆疾病、肝火旺盛、肠胃病有关。

肠胃道疾病(图片:PhotoAC)
病理性原因,有可能和胃食管反流、肝胆疾病、肝火旺盛、肠胃病有关(PhotoAC)

其实,口腔异味除了注意清洁口腔以外,也建议透过「吃」来改善,《早安健康》发布,日本知名医学博士推荐了一些食物,能透过改善体质,或是增加唾液分泌等方式,帮助远离口臭、体臭等异味!

若想要避免口臭,「唾液」扮演着非常重要的角色

日本五味诊所院长五味常明表示,口腔环境不良,会让口中的细菌迅速增生、引发口臭,但许多人以为口臭的原因只有口腔卫生不良,但其实还有其他原因,例如内脏状况不佳,也可能容易形成口臭。

台湾书田诊所胃肠肝胆科主任王志堂也曾在文章中指出,身体器官病变会排出异常代谢物,并随血液循环流动至肺部,可能会因为呼气时一起排出体外而产生异味,另外口腔微生物过多、口乾唾液过少使细菌孳生等,也都是常见的口臭原因。

想要消除口臭,五味常明建议先从「口水」着手,因为唾液具有杀菌作用,能杀死口臭的一大元凶:口腔细菌,堪称是最强的除臭剂。想要拥有充足的唾液,每天首要之务是要喝足水分,才有利于唾液的形成,另外压力大或是某些药物也会减少唾液的分泌,最好多加注意。

喝水  (图片:希望之声合成)
每天首要之务是要喝足水分,才有利于唾液的形成 (希望之声合成)

另外,体臭也是恼人的异味来源,和口臭一样会影响到旁人观感,想要避免恼人异味,除了留意唾液的分泌以外,五味常明也针对口臭、体臭等问题,推荐了一些改善异味的食物:

这些食物帮助改善口臭,还你清新好口气

牛奶

五味常明表示,许多人担心大蒜的蒜味,这种时候建议可以配牛奶,当牛奶进入胃部后会形成一层脂肪膜包覆大蒜,这样可以让大蒜的蒜味不易传到口腔之中。

喝牛奶(图片:pixabay)
牛奶(pixabay)

昆布

五味常明指出,在口中含昆布高汤能促进唾液大量分泌,因此具有减轻口臭的效果。

醃梅

醃梅具有强力抗菌作用,能帮助抑制口腔中会造成臭味的杂菌增殖。同时酸酸的梅子也能促进唾液分泌,柠檬酸也有预防体臭、汗臭的效果,具有多重除臭功效,是非常优秀的消臭食材。

藻类

五味常明指出,由于造成体臭的原因之一是血液中的氨、脂肪酸、乳酸、尿素等具有臭味的物质过多所导致,因此摄取富含「褐藻醣胶(Fucoidan)」的藻类,能帮助这些臭味物质透过粪便排出体外。

绿茶

绿茶中的儿茶素也有助于抑制体内臭味成分产生,同时也具有良好的抗菌作用,能抑制口中的细菌,另外绿茶中的类黄酮也具有除臭效果。五味常明建议在餐后喝绿茶,如果可以的话嚼一嚼泡茶的茶叶渣,也有去除舌苔、保持口腔清洁的效果。

绿茶(图片:Pixabay)
绿茶(Pixabay)

奇异果

五味常明建议将奇异果切成圆片、放在舌上30秒后再吃掉,奇异果上含有的丰富酵素能分解、去除舌苔,帮助改善口臭。不仅如此,奇异果含有丰富的维生素C、多酚以及膳食纤维,这些都有助于除臭。

整肠助排毒也有避免异味的效果

富含膳食纤维的食物

摄取足够的膳食纤维能帮助促进体内的坏菌、毒素等有害物质排出体外,其中也包含了造成臭味的物质。五味常明推荐可多吃蒟蒻、黄麻、牛蒡、黑木耳、昆布、海带芽、大豆等食物,都富含膳食纤维。

黑木耳
黑木耳 (pixabay)

富含Oligo寡糖的食物

Oligo寡糖能成为肠道中益菌的营养,常见的食物有大豆、牛蒡、芦笋、洋葱、蜂蜜等。

辛香食物

五味常明指出,山葵、生姜、芝麻、葱、白萝卜泥等辛香食能提高胃液的分泌,还有净化血液的作用,能帮助改善体臭。

 夏吃生姜益处多   (图片:pixabay)
生姜 (pixabay)

纳豆

纳豆含有纳豆菌以及丰富的膳食纤维,能帮助整肠、软化粪便,对改善异味有正面帮助。

口臭迟迟未改善不可大意,这些疾病也可能导致口臭

日本ODA牙医诊所提供之资讯也指出,除了常见的蛀牙、牙周病可能造成口外,造成口臭的其他原因还有压力大、紧张、刚起床、空腹时等,另外有些疾病也会导致口臭,例如鼻窦、鼻咽等处的癌症,或是肺癌、肺肿瘤、胃癌、食道癌、肝癌等肿瘤,其他还有糖尿病、肝硬化、荷尔蒙失调也可能导致口臭。如果口中异味一直难以消除,务必提高警觉,及早就医检查。

责任编辑:李智

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