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秋天(Piqsels)
秋燥伤肺 远离秋燥(图片:Piqsels)

「秋燥」伤肺 请关注这6个清心养肺好食材

【希望之声2020年10月17日】(编辑:郭强)秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。病邪从口鼻侵入,初起即有津气干燥的症状,如鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等。燥有两种不同的性质:一偏于寒,一偏于热,秋燥是外感六淫的病因之一,人体极易受燥邪侵袭伤肺,出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症...

咳嗽(pixabay)
秋燥导致鼻咽干燥、干咳少痰(图片:pixabay)

中医认为,秋燥最容易伤害到娇弱的肺系统,产生皮肤乾、喉咙发痒、咳嗽、口乾舌燥等「秋燥」现象。因此,需要特别的饮食调养,来回复身体状况,并储存对抗寒冬的能量。

中医推荐秋季饮食6重点

1. 喝茶解郁

喝茶(图片:piqsels)
喝茶(图片:piqsels)

2. 清早喝粥

3. 食物宜滋润

4. 多吃养肺食物

5. 少辛辣多酸甘

6. 避免油炸辛辣的上火食物

秋天6好食 缓解乾咳、皮肤痒

莲藕:含钙、磷、铁及丰富维生素C,被视为长寿上品。

新鲜莲藕榨汁加蜂蜜,有助解除烦闷口渴。

美食、 葱香莲藕、莲藕 (图片:希望之声合成)
莲藕 (图片:希望之声)

梨子润肺止咳、清热解毒,缓解乾咳、口渴和便秘。

加蜂蜜、冰糖川贝母炖煮,可缓解咳嗽症状。

山药含多酚类和花青素,调整代谢、润肤通肠。

煮汤或磨泥拌饭。淀粉含量低,当成主食不易发胖。

芝麻缓解便秘及皮肤乾燥。但若有发炎情形,不宜多吃。

磨粉泡茶或煮粥均可。

银耳(图片:PhotoAC)
银耳(图片:PhotoAC)

银耳含多种胺基酸,缓解皮肤乾燥、搔痒。

银耳炖冰糖,有润肺美容功效。

百合润肺养颜,能止咳、镇静安神。

煮粥或拌炒。

责任编辑:李智

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